До Нового года осталось три недели, и пусть в этом году мы отмечаем праздник дома, всё равно каждый из нас старается в уходящем году не только избавиться от старых проблем, но и от лишних килограммов.
В новый год хочется вступить новым человеком, начать с чистого листа. Есть подозрение. что "похудение к Новому году" - психологический аспект, нежели физическая потребность. Давайте рассмотрим предновогоднюю задачу с разных сторон и решим ее прямо сейчас.
Похудеть к новому году или стать более здоровым в 2021 году.
Что для вас важно сегодня? Не спорю, что погоня за мнимой красотой и сиюминутная задача кажутся более важными, однако представьте, что верно обозначив цель в уходящем году, результаты следующего года будут намного ощутимее, и не превратятся из кареты в тыкву после полуночи. Что если мы можем позволить себе и то, и другое?
Дайте себе три недели до Нового года, чтобы принять мечту о здоровом образе жизни. Представляйте, как здорово будет не только терять вес, но и отмечать улучшение кожи, наблюдать, как мышцы обретают тонус, а лицо молодеет. Поверьте, это лучше обвисших складок, спрятанных в утягивающее белье после резкой потери веса.
Сядьте и спокойно поговорите с собой наедине. Спросите, какой будет ваша жизнь через 5-10-15 лет, если вы выберете заботу о своём здоровье в Новом году?
Похудеть к Новому году, чтобы оторваться за новогодним столом или создать Новогодний стол, как шедевр здоровой кухни.
В статье о факторах здоровья, я уже обращала внимание, как много в наших руках. Почему бы этим не воспользоваться, создавая праздничный стол? Центром застолья станет не жареная курица, а настоящий рататуй. Пусть стол украсит букет свежей зелени, из которого каждый может выдернуть листочек ароматного базилика или веточку кинзы. Богатства застолью добавят фрукты. Посмотрите, какой экзотический фрукт можно найти у вас в городе и разрешите неведомой маракуйе или манго добавить веселья. Трапеза в новогоднюю ночь не должна быть часами беспамятства. Чтобы этого избежать, еще раз взгляните на статью о том, как наслаждаться едой и перестать испытывать ненависть к себе за обжорство.
Создав необычный и изысканный стол, вы можете смело отрываться вместе со своими близкими.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Это добавит радости в ваше представление о правильном питании, а также позволит разнообразить привычное меню.Меньше есть или купить абонемент на фитнес в качестве подарка.
Не урезайте питательность рациона радикально. Даже переход на хлеб и воду не уменьшат вас с размера L до S за три недели. Тем более без последствий.
Чтобы за этот короткий срок хорошо выглядеть к празднику, достаточно уменьшить калорийность на 200-300 калорий в день.
Это всего:
Стаканчик пломбира - 257 ккал
или
3 средних блина - 270 ккал
или
50 г шоколада
или
100 г овсяного печенья
или
50 г - смеси орехов и сухофруктов.
Ограничить себя в такой малости сможет каждый, так же как и получить от этого результат. Требуется всего лишь выпить чаю без печенья или шоколада, отложить выпекание блинов до масленицы и не перекусывать сухофруктами, которые, кстати, не так безобидны, как кажется.
Покупку же абонемента рекомендую отложить. Особенно если раньше вы не занимали спортом. Для тела и мозга это будет лишний стресс, а от стресса мы хотим избавиться. Попробуйте делать упражнения дома.
50 приседаний
5-10 отжиманий
1 минута в планке
Хороший разогрев, а займет всего три минуты!
Три минуты такой домашней тренировки, лучше, чем ничего. А главное, доступно каждому. Не хотите каждый день? Делайте через день. Тонус тела и хорошее настроение вам обеспечены!
Как же похудеть к Новому году? Выводы.
1. Честно поговорить с собой о том, чего вы действительно себе желаете: здоровья или гонки похудения?
2. Составить план здоровья на будущий год
3. Вычесть 300 калорий в день
4. Добавить 3 минуты упражнений
5. Создать оригинальный новогодний стол
Едиально!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как похудеть к Новому году.