До Нового года осталось 19 дней. Сегодня -200 грамм.
Чем ближе волшебная ночь, тем больше желание подвести итоги и улучшить свою форму. Многих интересует, насколько реально изменить вес за оставшийся месяц. Я не ставлю перед собой грандиозных и стрессовых целей вроде «минус 10 килограмм». Мой подход — наблюдать за естественным процессом, прикладывая усилия. Обещаю честно делиться своими успехами и, если что, признаваться в возможных срывах. Итак, начинаем!
Мой день: питание и активность
Завтрак
Утро началось по привычному сценарию:
Йогурт Valio с бананом, полезная булочка из овсяных отрубей и чашка кофе с молоком. Итоговая калорийность завтрака — 287 ккал.
Тренировки
Сразу после завтрака отправилась в фитнес-клуб на занятие пилатесом, которое помогло сжечь 166 ккал. Между тренировками удалось забежать домой, чтобы отдохнуть и пообедать перед следующим занятием — стретчингом. Растяжка добавила к сожженным калориям еще 127. А вечером, чтобы завершить день активно, отправилась на долгую прогулку в парк. Прошла 11 километров, что позволило израсходовать 878 ккал.
Обед (до 16:00)
Сегодняшний день был запланирован как белково-овощной. На обед я приготовила диетические котлеты из фарша индейки с добавлением отрубей. В качестве гарнира подали отварные овощи и немного свежего болгарского перца для хруста и витаминов.
Калорийность сытного и полезного обеда составила 442 ккал.
Обычно во время диеты мысли так и крутятся вокруг «запретных» продуктов, но сегодня этого нет. Видимо, срабатывает сильная мотивация и осознанный подход к питанию. Поэтому вместо мыслей о сладком сегодня хочется поговорить на овощную тему.
Обратите внимание: Хорошеем к Новому году ? Как все-таки правильно есть пасту? ?.
Оказывается, существуют определенные правила этикета, которые регулируют, как правильно есть овощи, особенно в официальной обстановке. Как есть салат? Можно ли его резать ножом? Сколько раз обмакивать овощи в соус? Давайте разберемся в этих тонкостях.
На уме одни овощи ?
? Соус и общие блюда: Свежие овощи, которые вы обмакиваете в соус (например, редис или огурец), можно окунуть только один раз — перед тем, как откусить. Если овощи поданы на общем блюде в качестве гарнира или закуски, следует положить понравившуюся порцию на свою тарелку (например, на край основной или специальную тарелку для салата). Есть прямо с общего блюда — моветон.
? Нож для салата: Распространенное заблуждение, что салат нельзя резать ножом. На самом деле, нет никаких разумных причин отказываться от этого столового прибора. Бороться с упругим листом салата только вилкой — задача не из легких, поэтому смело используйте нож.
? Когда есть салат: Дома салат часто подают вместе с основным блюдом или сразу после него. В ресторанах же салат, как правило, выступает в роли первого блюда, перед рыбой или мясом. Если вы предпочитаете съесть салат позже, просто вежливо попросите официанта не уносить его, отставив свою тарелку в сторону. Но будьте внимательны, иначе в суматохе блюдо всё же могут унести.
Желаю вам приятного и полезного вечера! Хорошейте, придерживайтесь своих целей и не болейте.
До завтра!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хорошеем к Новому году ? На уме одни овощи ?.
