Кефирная диета — одна из эффективных диет, но что делать, если вы не можете ее себе позволить по состоянию здоровья? Если после приема кефира вас мучает изжога и неприятные ощущения в животе, а после употребления зеленых яблок данные симптомы еще более выражены, то рекомендую вам обратить внимание на диету «Ряженка и бананы».
Ряженка не настолько кислая как кефир, а бананы не так сильно раздражают слизистую желудка, как яблоки.
Если ранее вы не пробовали кефирную диету, при этом не хотите в будущем столкнуться с неприятностями, для определения кислотности желудка можно провести простой тест в домашних условиях.
Выпейте натощак яблочный сок и через 15 минут оцените свои ощущения, если неприятные симптомы в животе отсутствуют, то кислотность желудка у вас нормальная, либо пониженная. Если вы чувствуете как желудок начинает "сворачиваться в трубочку", появляется кислая отрыжка и изжога, то кислотность желудка повышена.
Правила диеты «Ряженка и бананы»
- Продолжительность диеты составляет 3 дня. При желании, можно каждое воскресенье устраивать себе разгрузочный ряженко-банановый день.
- В течение трех дней можно употреблять в пищу только ряженку, бананы, чистую питьевую воду и 1 чашку кофе с молоком с утра. Сахар в кофе добавлять можно, но не более 1 ч.л., так же можно использовать сахарозаменители, если вы привыкли.
- На каждый отдельный день необходимо заготовить 1,5л. ряженки и 4 банана.
- Ряженка должна быть как можно более свежей с жирностью 2,5%, а бананы крупными и длинными. Мини-бананы не берем.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Степень зрелости - средняя, т.е. не зеленые, но и без коричневых пятен. - Приемов пищи может быть сколько угодно, можно за один прием пищи употреблять ряженку с бананом вместе, можно только что-то одно. Если любите, можете приготовить в блендере смузи.
Каких результатов можно ожидать?
За 3 дня на диете «Ряженка и бананы» можно сбросить от 2 до 5 кг в зависимости от вашего веса и наличии отеков.
Данная диета способна изменить водно-солевой баланс и вывести лишнюю жидкость из организма. Чем больше в вашем организме сейчас лишней жидкости, тем сильнее вы похудеете к концу диеты.
Противопоказания
- сахарный диабет
- беременность и кормление
- период восстановления после вирусных и простудных заболеваний
- хронические болезни печени и поджелудочной железы
- дерматит (кожные высыпания)
Статья носит ознакомительный характер. Прежде чем перейти на диетическое меню, необходимо проконсультироваться со специалистом!
Как правильно завершить диету?
Завершать любую диету нужно плавно, чтобы потерянные кг не вернулись обратно, а ЖКТ не пострадал. Постепенно с каждым днем добавляйте привычные продукты в свой рацион.
Этап перехода с диетического меню на обычное, должен составлять около 3 дней. Такой подход позволит вам надежно закрепить полученный результат и не навредить здоровью.
Диету «Ряженка и бананы» можно проводить 1 раз в 2-3 месяца. Будьте стройными и здоровыми!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диета «Ряженка и бананы» на 3 дня. Для худеющих, страдающих повышенной кислотностью желудка.