Добрый день, дорогие читатели! Продолжаю свой путь к стройности с помощью системы интервального голодания 8/16. Мой рацион строится на принципах здорового питания с отказом от сахара и продуктов из муки высшего сорта.
Результаты дня
Как я и предполагала, сегодняшнее утро принесло небольшой привес — плюс 100 грамм. Общий результат за всё время моего эксперимента пока составляет минус 0,1 кг. Это напоминает, что процесс похудения редко бывает линейным, и небольшие колебания веса — это нормально.
График питания
Мой пищевой интервал сегодня выглядел следующим образом:
Пока не получается сместить время приёма пищи на более раннее, но я следую своему плану. Основной приём пищи — обед.
Что было на тарелке
Сегодняшние завтрак и обед были идентичными: я доедала вкусную и полезную еду, приготовленную накануне.
Завтрак и обед: тушеная говяжья печень и тушеная капуста — сытное и богатое витаминами блюдо.
Ужин сегодня можно было бы назвать «капустным». В меню было два блюда с этим полезным овощем.
Ужин: тушеная капуста, салат из морской капусты с луком и консервированной горбушей, а также кусочек слабосоленой форели для разнообразия.
Активность и соблазны
Сегодня я выполнила норму по шагам, пройдя 5000. Однако не обошлось без маленькой слабости: в магазине не удержалась и купила мармелад и трюфели. Это лишний раз показывает, как важно работать не только над питанием, но и над пищевыми привычками.
Новая цель для мотивации
Ведение этого блога стало для меня дополнительным стимулом, но я поняла, что мне нужны более чёткие и измеримые ориентиры. Конечно, у меня есть глобальная мечта — увидеть на весах число, начинающееся с цифры «5». Но чтобы не терять энтузиазм, я решила ставить перед собой небольшие, достижимые задачи.
Итак, моя первая краткосрочная цель: увидеть на весах цифру 93 кг к 28 декабря.
Буду стараться изо всех сил и верю, что у меня всё получится. Надеюсь на вашу поддержку!
Всем желаю здоровья, сил и отличного настроения!
Больше полезных материалов по теме правильного питания вы найдёте здесь: Диета.
Источник статьи: 12-ый день на иг).
