Кремлевская диета, как и популярная кето-диета, базируется на принципе значительного сокращения углеводов в ежедневном рационе. Когда организм лишается привычного источника энергии в виде углеводов, он вынужден перестраиваться и начинает активно расходовать собственные жировые запасы, что и приводит к снижению веса.
Особый подход: баллы вместо калорий
Главная отличительная черта кремлевской диеты — это уникальная система учета, где вместо подсчета калорий используется система баллов. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов, которое соответствует содержанию в нем углеводов (1 грамм углеводов = 1 балл). Для удобства последователей диеты разработаны специальные таблицы, где указана «стоимость» различных продуктов в баллах. Такой подход многим кажется более простым и наглядным, чем традиционный подсчет калорий.
Еще одно преимущество, которое отмечают приверженцы этого метода, — достаточно разнообразное меню. Диета не накладывает строгих запретов на многие группы продуктов, кроме тех, что богаты углеводами, что позволяет составлять сытный и разнообразный рацион.
Потенциальные недостатки и риски
Однако у кремлевской диеты есть и свои существенные минусы, о которых важно знать. Ключевое отличие от более строгой кето-диеты заключается в том, что углеводы не исключаются полностью, а лишь ограничиваются. Это не позволяет организму полноценно войти в состояние кетоза — метаболического процесса, при котором для получения энергии в качестве основного топлива используются жиры. В результате организм продолжает «ждать» привычных углеводов, что может провоцировать постоянное чувство голода, упадок сил, повышенную раздражительность и, как следствие, срывы, особенно на мучные и сладкие продукты.
Еще один подводный камень — отсутствие прямых ограничений на высококалорийные продукты, такие как жирное мясо, сыры и колбасы. Легко превысить свою суточную норму калорий, даже не употребляя углеводы, и тогда процесс похудения остановится, несмотря на соблюдение всех правил подсчета баллов.
Примерное меню на неделю
Для наглядности ниже представлено примерное меню, составленное на семь дней. Оно демонстрирует, как может выглядеть рацион при соблюдении принципов кремлевской диеты.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Совет
Информация взята с сайта: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/kremlevskaya-dieta/
