Уверена, вы все ловили себя на мысли “ну вот последняя печенька/конфетка и все” и в следующий момент осознавали себя уже с пустой пачкой в руках. Поверьте, вы не одиноки - соплеменники ваши и я в том числе периодически так себя ведем. Почему это с нами происходит?
Я подумала, поанализировала (ох, люблю это дело. Хоть и не всегда получается) и вывела для себя топчик тех причин, которые меня лично заставляют переедать. И решила поделиться с вами, у меня же от вас секретов нет:)
Так вот, я переедаю, потому что:
- Мало сплю. Сон - это для меня такая потребность номер один. Если мы с подушкой и одеялком не провели вместе хотя бы 8,5 часов - все. День не задастся. И в течение этого не задавшегося дня, чтобы отвлечься от мыслей “эх, поспать бы” я ем. Просто все, что попадется на глаза. Если я этот день провожу рядом с холодильником - катастрофа близко. Так что первое мое правило - спать. Особенно зимой, когда организм очень сильно расположен этому варианту досуга.
- Привыкла переедать. В детстве вы, как и я, наверняка кисли над тарелкой с каким-нибудь жутким супом, а потом в вас впихивали еще тарелку макарон с котлеткой. Все это, увы, привело, к отключению стоп-сигнала насыщения.
Обратите внимание: 5 скрытых причин, почему хочется сладкого..
Так что теперь организм просто не знает, когда он сыт. Эти сигналы я как раз и восстанавливаю в последнее время, но об этом в другой раз. - Нервничаю. Нервничаю, когда пишу, работаю за компьютером, просто что-то проглядываю.Почему так происходит - я пока не знаю. Но бороться с этим мне помогает стакана воды и опять-таки налаженная система сигналов голода и сытости. Кстати, в моменты настоящего стресса (когда случается что-то реально серьезное) у меня чувство голода отключается напрочь на несколько дней.
- Не ем в течение дня. Это опять же к вопросу режима питания и сигналов голода/насыщения. Если я их игнорирую, то вечером, придя домой, просто опустошаю холодильник.
- Совмещаю питание с чем-то еще - работой, просмотров сериалов, видео, чтением и т.п. Мой организм просто не успевает распробовать, чего я там в него вкидываю, насладиться вкусом и требует еще и еще, и еще.
Как видите, мой анализ привел меня к тому, что по большей части я не приучена к самоконтролю и вообще задавила в себе ростки жизни по имени “слышать свой организм”. Особо страшным поводом для этого послужил режим питания по часам. Это когда “а ну не проси есть, мы обедать сядем через час”. Причем такое издевательство раньше начиналось аж с младенческого возраста. Помните кормление по часам. Сейчас, хвала всем на свете богам, это вышло из моды, и даже педиатры старой закалки потихоньку сдают позиции и советуют кормить ребенка тогда, когда он верещит от голода высказывает признаки голода. Прогресс не стоит на месте и это ура.
Это мой топ-5 причин, по которым я переедаю. А у вас почему это происходит?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и т.п. Ну, сами разберетесь.есь.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Пять причин, по которым я переедаю.