Летний отпуск закончился, и многие, вернувшись домой, столкнулись с неприятным сюрпризом — лишними килограммами, набранными во время отдыха. Эта проблема знакома огромному количеству людей, которые перед поездкой изнуряли себя строгими диетами, чтобы блеснуть на пляже в новом купальнике или шортах.
Жертвы предотпускной подготовки
Вспомните, как вы месяцами отказывали себе во вкусностях, с тоской проходя мимо кондитерских и пекарен. Эта жертва была принесена ради идеальной формы. Однако психология отпуска часто играет с нами злую шутку: как только начинается долгожданный отдых, сдерживающие факторы исчезают.
Опасности отпускного рациона
Первые дни на курорте многие используют как оправдание для гастрономической вседозволенности. В ход идут классические отговорки: «нужно попробовать местную кухню», «здесь такие свежие фрукты» или «в ресторанах такое интересное меню». Но это лишь верхушка айсберга.
Настоящая ловушка для фигуры — отели с системой «все включено». Неограниченный доступ к еде и напиткам круглосуточно становится серьезным испытанием для силы воли. Однако и это не предел.
Абсолютным чемпионом по набору веса можно назвать круизные путешествия. Оказавшись в замкнутом пространстве корабля, где выбор развлечений часто сводится к казино и ресторану, большинство подсознательно выбирает последнее. Соблазн бесплатной и разнообразной еды перевешивает даже азарт игровых автоматов.
Последствия и горькие итоги
Результат предсказуем: возвращение домой с парой-тройкой лишних килограммов, плохое настроение и разочарование. Особенно обидно осознавать это тем, кто активно плавал, много ходил и даже посещал спортзал. Возникает закономерный вопрос: почему же вес прибавился?
Ответ прост: набрать вес невероятно легко, особенно в условиях изобилия, а вот сбросить его — долгий и трудный процесс. Ключевой фактор риска — неконтролируемое питание в формате «шведского стола» или ежедневные походы в рестораны.
Стратегия «умного» отпуска
Если вы хотите сохранить форму, выбирайте для отдыха небольшие бутик-отели со скромным континентальным завтраком, расположенные в центре города. В таких местах нет соблазна круглосуточно есть, а высокая стоимость питания за пределами отеля естественным образом ограничивает порции и частоту приемов пищи. Идеальный отпускной стол должен быть скорее минималистичным, чем изобильным.
Для дополнительной мотивации пересмотрите культовый японский мультфильм «Унесённые призраками» (или освежите его в памяти). История о том, к чему приводит обжорство, служит отличной метафорой и предостережением. Начинайте каждый отпускной день с этой мысли, особенно за завтраком.
Помните: превратиться в «свинью», поддавшись соблазнам, очень просто. А вот чтобы снова стать «газелью», потребуется титанический труд, и с каждым лишним килограммом эта задача усложняется.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: I'm on a diet!.
