В этой статье я хочу напомнить, что такое интуитивное питание, и поделиться своим опытом первого рабочего дня после новогодних праздников.
Сегодня, 11 января 2021 года, для многих началась первая рабочая неделя в новом году. Для меня этот день стал возвращением к привычному ритму после длительных каникул.
Утро и замеры
Проснувшись по будильнику, я начала день с небольшой зарядки, включавшей 15 повторений упражнения «вакуум» и 15 повторений с резиновым жгутом. После стакана воды я решила провести контрольные замеры, чтобы оценить результаты праздничного периода.
Именно с этими цифрами я вступила в новый рабочий год. Из-за раннего подъема завтракать дома не получилось, поэтому я взяла еду с собой.
Первый прием пищи: Сытный завтрак на работе
Мой рабочий завтрак состоял из греческого йогурта с добавлением смеси семян льна и чиа, пяти черносливов, чашки растворимого какао и двух хлебцев.
Хлебцы были для меня новинкой, и я решила их попробовать впервые.
Они приятно удивили!
Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Раньше, когда я активно занималась в зале около 2010 года, хлебцы ассоциировались у меня с безвкусным «пенопластом». Но эти оказались совсем другими — с приятным вкусом и хрустящей текстурой.
Мне также понравилась их стильная упаковка, что, признаюсь, является для меня небольшой маркетинговой слабостью. Приятные мелочи действительно улучшают опыт.
Завтрак получился настолько питательным и сытным, что чувство голода не появлялось вплоть до самого обеда, что является отличным примером того, как качественный прием пищи помогает слушать сигналы тела.
Обед и перекус
На обед я принесла из дома квашеную капусту и съела половину порции.
Основным блюдом была картошка с грибами и индейкой. Я съела две картофелины и всю порцию индейки с грибами.
Запила обед зеленым чаем, который заварила с утра, но из-за рабочей суеты вспомнила о нем только в обеденное время.
Во время перекуса я доела оставшуюся с обеда картошку, следуя принципу осознанного потребления без лишних ограничений.
Вечер
После работы у меня были дела, и домой я вернулась довольно поздно. К ужину аппетит так и не появился, и я решила не есть через силу, прислушавшись к своему организму.
Таким был мой первый рабочий день в офисе после каникул — насыщенный, продуктивный и прошедший в гармонии с принципами интуитивного питания, когда еда служит для утоления голода, а не следует строгому расписанию.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Интуитивное питание. День 103..
