Дата записи: 17 января 2021 года
Утренний ритуал и физическая активность
День начался с утренней гимнастики. Я выполнила упражнение «вакуум», сделав 15 повторений, что потребовало от меня значительных усилий. Планировала также сделать упражнения с резиновым жгутом, но от этой идеи пришлось отказаться из-за усталости и чувства голода.
После зарядки я выпила стакан воды с растворённым в нём желатином (10 грамм). Чтобы справиться с его специфическим вкусом и консистенцией, мне понадобилось целых три стакана воды.
Полезная информация: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение.
Дневной рацион питания
Завтрак получился сытным и вкусным. Я приготовила какао на молоке, добавив одну ложку сахара, съела два гренка и банан.
На обед у меня была гречка с курицей, а также квашеная капуста, домашний солёный огурец и чесночный хлеб из магазина Metro.
В качестве перекуса я доела оставшийся чесночный хлеб и три мандарина.
После такого плотного перекуса я почувствовала тяжесть в животе, поэтому решила отказаться от полноценного ужина и ограничилась питьевой водой.
Самочувствие и планы
В целом, самочувствие сегодня значительно улучшилось. Я чувствую себя достаточно хорошо, чтобы завтра выйти на работу.
Финансовые размышления и личные открытия
Сегодня я также занималась планированием бюджета. Заказала подарок мужу на 23 февраля и кое-что для себя. Чтобы сэкономить на доставке, объединила заказы. В результате текущие расходы составили 11 533 рубля, и до аванса (ожидаемого 20-го числа) я осталась практически без денег.
Это заставило меня задуматься о финансовой дисциплине. Я вспомнила, что планировала в январе оплатить годовую аренду гаража, но теперь смогу оплатить только за два первых квартала. Аванс ситуацию кардинально не исправит.
Меня расстраивает моё не всегда разумное отношение к финансам, но я надеюсь, что с февраля смогу начать систематически откладывать деньги. Сейчас у меня нет острой необходимости в крупных покупках, особенно в одежде — я поняла, что не хочу покупать новую, пока не приведу свой вес в норму.
За последнюю неделю я особенно чётко осознала, насколько для меня важен мой внешний вид и самоощущение. Я больше не готова мириться с лишним весом и недовольством своим отражением в зеркале. И я поняла, что это абсолютно нормально — хотеть быть стройной, здоровой и нравиться себе в таком состоянии.
Честно говоря, меня утомляет навязываемая повсюду идеология бодипозитива в её крайних проявлениях. Чем больше мне показывают в рекламе и глянцевых журналах образы, далёкие от здорового тела, тем сильнее у меня просыпается желание работать над собой и правильно питаться.
Больше полезных материалов на тему: Диета.
Источник статьи: Гармоничное питание. День 3.
