Всем привет! Меня зовут Настя, мне 30 лет и я, как и многие из вас, страдаю от лишнего веса. Но я нашла решение и хочу им с вами поделиться. Я ни в коем случае вам не навязываю свой метод похудения, я просто с вами делюсь своим опытом. Прежде чем приступить к питанию с дефицитом калорий, вам нужно проконсультироваться с врачами и сдать необходимые анализы, только после этого переходить на питание с дефицитом калорий. Спасибо за понимание.
Отдельную тему я выделила для продуктов, которые мешают похудеть. Выделила я её для того, чтобы не забывать о них и почаще себе напоминать, что вредности они и есть вредности.
Одна из причин лишнего веса это употребление в пищу калорийной еды.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Ты то, что ты ешь.Вот список того, что мешает нам похудеть:
- Мучные изделия (булочки, кексы, белый хлеб, выпечка, кондитерские изделия, печенье)
- Конфеты, шоколад
- Полуфабрикаты (наггетсы, пельмени, позы)
- Сало, шпик
- Спиртные напитки
- Фастфуд
- Газированная вода, сладкие напитки, соки
- Колбасы, копчёности
- Майонез, кетчуп, соусы
- Пицца
- Продукты, содержащие подсластитель ( хлопья, сладкие батончики)
- Картофель фри и чипсы
- Сахар
- Консервированные продукты
Как видите список немаленький. Так что есть спросите вы, если ничего нельзя. Мне как сладкоежке, особенно трудно удержаться, но выход есть всегда.
Заманяем сахар на сахарозаменитель и вуаля, калорийность снижается в разы.
Перестаём обжаривать продукты в литрах масла на сковороде, а запекаем в духовке или готовим в микроволновке, в пароварке и калорийность блюд снижается вдвое.
Перестаём употреблять спиртные напитки и есть нам хочется меньше, т.к. алкоголь повышает аппетит. А о калорийности например пива мы даже не задумывается, а она ох как велика.
Жареный картофель, закусываем салом и конфетой, а ещё запиваем газировкой- это калорийная бомба, а ещё майонез на хлеб намазать...
Это я к чему пишу, что питаясь данными продуктами мы никогда непохудеем, а наоборот.
Многие говорят: мало ем, а не худею. Мол проблемы со щитовидной значит и дальше в рот закидываем бездумно эту еду. Мало того, что она калорийная, так ещё и канцерогены содержит.
Прежде чем питаться этими продуктами, впервую очередь думаем о последствиях. Постепенно отойдя от этого питания вы не хотите к нему возвращаться никогда.
Заходим почаще читать эту статью, не менее одного раза в неделю!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Продукты, которые мешают похудеть.