Не для кого не секрет что диета стала одной из самых острых тем 2020)). Хотя актуальность диет, а точнее распространение нездоровых мнений о теле и различные методы снижения веса имели место быть еще как минимум в 19 веке. История различных диет богата и разнообразна и пока будут желающие похудеть, будут придумываться все новые и новые диеты. Но всем людям ли они подходят? Давайте разберемся в этом.
Одним людям удается легко соблюдать диеты, им также спокойно даются всяческие самоограничения, другим же людям в разы сложнее обуздать свое стремление к потреблению пищи. Например, Наташа (20 лет), встает в 6 утра и совершает пробежку, (пьет витаминный коктейль) и идет на работу! Следующий прием пищи совершает в 13-14 часов. Помимо диеты она может также организовывать себя, свои действия, свою жизнь. Маша (20 лет), встает в 10 утра и плотно завтракает тяжелой пищей (котлеты, макароны).
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Но Маша это делает не просто так, а из-за чувства голода и отсутствия умения правильно ограничивать себя.Для людей, не умеющих ограничивать себя в питании необходимо заменить полученное удовольствие от приемов пищи на другую радость. Например: радость в общении с другими людьми, получение удовольствия от процесса работы, так как чрезмерное употребление пищи чаще всего происходит от отсутствия какой-то своей личной радости в жизни, они заедают стресс, на работе и в личной жизни.
Когда мы смещаем ориентиры на поиск своей реализации, на улучшение отношений с окружающими людьми, мы переключаемся с мыслей о еде, на другие, продуктивные мысли. Если стремление к ограничению, к организации своей жизни все же есть, необходимо изучить и использовать разные виды планирования.
Женщина после рождения ребенка видит свое изменившееся тело, хочет вернуться к старым формам или стать еще лучше. После того, как после родов пройдет достаточное количество времени для восстановления тела, можно начинать снова заботиться о нем. Если есть желание сделать это самостоятельно, необходимо трезво оценить состояние своего тела на текущий момент. Для этого придется сделать свое фото в купальнике или нижнем белье ДО и ПОСЛЕ. Пусть вначале это будет не очень приятное зрелище для вас, зато делая ежедневно какие-то шаги, вы оцените уровень изменений. Затем, выделяя время ежедневно на какие-либо физические нагрузки, вы приучите свое тело получать от них удовольствие, быть легкой, гибкой, тело станет подтягиваться, и вы уже не захотите есть вредную пищу, которая разрушит результат предыдущих ваших действий. Все это делается постепенно, вы медленно приучаете ваше тело, формируя новые, полезные привычки.
Наше главное оружие по борьбе с лишним весом – это знания.
Изучая информацию о правильном питании, выбирая для себя самый подходящий вид тренировок, который приносит удовольствие и радость вы постепенно приходите к вашей норме, питания и тренировок. Я выбрала для себя тренировки бодифлекс, причем из всех именно те, которые стали приносить мне результат, но занимаюсь практически ежедневно, по полчаса с утра натощак…после этого, есть не хочется практически весь день, а когда хочется, можно есть все, что угодно в разумных количествах, но объем желудка становится меньше, метаболизм увеличивается, поэтому еда – больше не проблема, а удольствие.
Я рассказала немного о своем опыте, думаю, продолжу в следующих статьях, спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ДИЕТА В ГОЛОВЕ?.