Сахарная диета – идеально подходит как разгрузочный день, и достаточно эффективный способ попрощаться с лишним весом. Но, как и все остальные монодиеты, ее нельзя соблюдать постоянно.
Сахарная диета, что это значит?
Несмотря на «сладкое» название диеты, она включает целый ряд строгих ограничений. Ее принцип довольно простой: употребление разных жидкостей с сахаром. После попадания сахара в кровь, он начинает расщепление, образуя фруктозу и глюкозу. Глюкоза — своего рода углевод, то есть – энергия. Из этого следует, что энергия из сахара будет поддерживать Ваш организм целый день в бодрости, а тем временем желудок отдохнет и не будет трудиться над перевариванием пищи. Сахарная диета – своего рода монодиета, которая включает в себя только один продукт и его возможных вариантов приготовления. На сахарной диете нельзя сидеть дольше, чем два дня, поскольку это очень опасно для здоровья. Да к возможность набрать потерянные килограммы в разы увеличивается.
Какие принципы питания сахарной диеты
Необходимо употреблять различные жидкости, в том числе чаи, травяные сборы, отвары и т.д. Пропорции таковы: на стакан жидкости требуется добавлять 30 грамм сахара. Дополнительно необходимо пить простую воду ( 2—3 литра в день). Категорически запрещается употреблять соки, морсы, напитки, молочные напитки и кофе. Также запрещено употреблять твердую пищу.
Идеальным началом для «сахарного дня» станет употребление зеленого чая. Именно этот напиток способен обеспечить необходимой энергией и бодростью на весь день. А спустя час, необходимо выпить стакан воды. И так на протяжении всего дня. На ночь рекомендуется пить различные отвары (желательно с шиповника) или чай с мяты. Поскольку в диете очень жесткие ограничения, то ее необходимо проводить на выходных днях. Также следует ограничить физический труд или спортивные занятия, поскольку это даст невероятно большую нагрузку на сердце. На сахарной диете разрешены спокойные прогулки по парку. И не забывайте, что необходимо хорошо высыпаться, то есть не менее 10 часов в день.
Противопоказания сахарной диеты
Перед тем как начать соблюдение сахарной диеты, необходимо проконсультироваться с доктором и сдать анализы на сахар. Категорически запрещено использовать сахарную диету людям, болеющим сахарным диабетом, различными хроническими заболеваниями, а также при анемии и в период весеннего авитаминоза. Также не рекомендовано использование диеты чаще чем два раза в месяц. Стоит отметить что входить в монопитание, также как и выходить из него необходимо с особой осторожностью. За несколько дней до начала диеты исключите всю жирную и многокалорийную пищу, а также алкоголь. А после окончания диеты, необходимо начинать свое питание со свежевыжатых соков, супов—пюре, овощных салатов и т.д.