Убрать жир с живота помогут всего лишь несколько советов, следуя которым, можно довольно просто избавиться от нежелательного и непривлекательно свисающего животика.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Жир бывает разный
Чтобы избавиться от небольшого слоя подкожного жира, достаточно вести здоровый образ жизни и хотя бы 30 минут в день заниматься активными видами спорта. А для людей более старшего возраста, когда замедляется метаболизм, отлично подойдут и пешие прогулки, и включение в рацион более “легких” блюд. Но об этом далее.
А вот с жиром, который засел глубоко… придется намного сложнее и дольше бороться. Этот вид отложений называют висцеральным и он опасен тем, что находится в органах брюшной полости и может привести к различным заболеваниям. Особенно осторожными следует быть сердечникам, потому что лишний вес в сочетании с заплывшими от жира органами, способны привести к серьезным последствиям.
Что же делать? Как помочь себе и своему организму быстрее убрать лишнее?
1 совет. Сыр
Откажитесь от плавленного сыра полностью, большое количество калорий и насыщенные жиры не дают организму необходимых питательных веществ, а только накапливают подкожный жир, который впоследствии становится висцеральным.
А вот сыр твердых сортов полезен, но и здесь следует знать меру и есть его небольшими порциями. Достаточно на завтрак съедать пару бутербродов с маслом и сыром, чтобы дать организму заряд углеводов на целый день и дополнительную порцию кальция.
А Вы знаете, Как самочувствие человека зависит от погоды?
2 совет. Хлеб
Об углеводах мы только что сказали, но напомним — вполне достаточно съесть утром всю дневную порцию. То есть, если есть желание убрать жир с живота, то от хлеба стоит отказаться.
Но если сильно хочется…. То можно в течение дня употребить 1-2 кусочка цельнозернового хлеба — в виде исключения.
Узнайте прямо сейчас Сколько стаканов воды нужно выпивать в день?
3 совет.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
ЖареноеКонечно, варёное полезнее, скажите вы, и будете правы…. Но как же хочется иногда вкусной и хрустящей корочки, чего-то вредного и жареного, жирного и… Ну, Вы поняли.
Выйти из этой ситуации не просто, а очень просто. Запекайте еду в духовке или аэрогриле без добавления масла (или только для смазки противня). А вкусную корочку можно получить и благодаря разным кулинарным хитростям. Например, смазать курицу можно соком апельсина и она будет и хрустящей, и вкусной, и… полезной.
Проверьте Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
4 совет. Соль
Вспомните, какие ощущения после просыпания испытываете? Легкость в желудке и есть возможность втянуть живот? Или тяжесть и вздутие, которые мучали полночи?
Так вот, соль (сама по себе) не способна увеличить жировую прослойку, но она задерживает воду, что является причиной вздутия и ощущения «твердого живота».
Как быть, если хочется чего-то солененького?
Достаточно выпить 1-2 стакана воды и тем самым предотвратить обезвоживание, благодаря которому тянет на соленое, что поможет избежать вздутия.
Отличные советы: 6 простых правил для здоровья, или где взять энергию для жизни
5 совет. Хлопья на завтрак
Нет ничего полезнее цельнозерновой каши, ведь она содержит клетчатку для лучшей работы перистальтики кишечника.
А вот хлопья, которые нужно «только залить» водой, способны привести с собой лишние килограммы. Большое количество сахара и обработанной муки ведут к набору веса.
Еще 4 специи, которые помогут избавиться от жира на животе
Продукты, мешающие убрать жир с живота
В борьбе с лишними килограммами и стремлении убрать жир с живота не забывайте и о вредных продуктах, которые следует полностью исключить из ежедневного меню:
- переработанное мясо (сосиски, колбаса, консервы);
- сладкие газированные воды;
- алкоголь;
- покупные соки и нектары.
Будьте здоровы и больше гуляйте на свежем воздухе. А чтобы не набрасываться на еду после прогулки, возьмите с собой бутылочку простой воды и перекус в виде фрукта или овоща. И помните: хлеб только на завтрак!
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 5 продуктов, которые мешают убрать жир с живота.