Эта уникальная диетическая система была записана мной около двадцати лет назад со слов моего друга Александра — бывшего советского диверсанта-аквалангиста. По его словам, методику разработал китайский тренер, что добавляет истории особый колорит. Возможно, некоторые читатели уже знакомы с этой программой, но я решил сохранить ее в первоначальном виде, поскольку лично неоднократно испытывал ее эффективность. Это не просто диета для похудения — это комплексная система разгрузки и глубокого очищения организма.
Основные принципы методики
Перед тем как перейти к ежедневному меню, важно понять ключевые правила. На протяжении всех тринадцати дней необходимо выпивать три литра минеральной воды (рекомендуются «Кармадон» или натуральный «Боржоми»), распределяя полтора литра до обеда и столько же после. Вода особенно помогает при возникновении легкого чувства голода между приемами пищи. Полностью исключаются соль, сахар, алкоголь, табак, хлеб и любые другие напитки кроме указанных. Результаты индивидуальны: при наличии лишнего веса можно потерять до 11 кг, а если вес близок к норме — изменения могут быть минимальными, так как система приводит организм в индивидуальный баланс.
Подробное меню на 13 дней
День первый
- Завтрак: черный кофе без добавок.
- Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
- Ужин: жареная или отварная рыба (например, тушеная горбуша).
День второй
- Завтрак: черный кофе с одним сухариком.
- Обед: рыба (жареная или отварная), салат из свежих овощей и капусты с растительным маслом.
- Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.
День третий
- Завтрак: черный кофе с сухариком.
- Обед: один крупный кабачок, жареный на растительном масле, свежие яблоки.
- Ужин: два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День четвертый
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: одно сырое яйцо, три крупные отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
- Ужин: свежие фрукты на выбор.
День пятый
- Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона (примерно половина лимона, можно развести в минеральной воде).
- Обед: большая порция жареной, вареной или тушеной рыбы, стакан томатного сока.
- Ужин: фруктовый ассортимент.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
День шестой
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- Ужин: два яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой
- Завтрак: чай без сахара.
- Обед: 200 граммов отварной говядины, свежие фрукты.
- Ужин: можно выбрать любой из предыдущих ужинов, кроме меню третьего дня.
Завершающий цикл
Дни с восьмого по тринадцатый: программа выполняется в обратном порядке, начиная с меню шестого дня, затем пятого, четвертого, третьего, второго и первого. Таким образом, общая продолжительность курса составляет ровно 13 дней.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диета морской пехоты СССР в 1982-1987 году по рассказу моего товарища диверсанта-аквалангиста..
