Навигация по каналу 👉 тут
Приветствую всех на моём сайте!
Сегодня я публикую отчёт сразу за два дня — вчерашний и сегодняшний. Вчерашний день выдался очень насыщенным: пришлось посетить поликлинику, а после затянулся рабочий день, поэтому времени на подготовку отчёта не осталось. Признаюсь, самочувствие было не самым лучшим, да и настроение оставляло желать лучшего 😔.
Но я не сдаюсь и продолжаю свой путь, несмотря на временные трудности. В понедельник снова предстоит визит к врачам — кажется, они готовы лечить до бесконечности 🤣.
Чувствую, что на этой неделе отвеса, скорее всего, не будет. На это влияет несколько факторов, включая и физиологические особенности организма в определённые дни.
Обратите внимание: Интервальное голодание - хорошее решение для вечно худеющих. Проверяю на себе.
Я готова к такому развитию событий и не расстраиваюсь, понимая, что наш организм — сложная и порой непредсказуемая система, и такие периоды — это нормально.День 33: Отчёт за 19 марта
🥨 Завтрак (09:00)
Ингредиенты:
- Бекон — 80 г
- Яйца — 150 г (3 шт.)
- Огурцы — 100 г
- Лук зелёный — 10 г
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Обжарьте бекон, нарезанный небольшими кусочками, до хрустящей корочки.
- Вбейте яйца на сковороду и готовьте до желаемой степени прожарки.
- Выложите яичницу на тарелку, украсьте свежими огурцами и зелёным луком.
- Посолите и поперчите по вкусу.
🥨 КБЖУ завтрака:
🥠 Обед (15:00)
Ингредиенты:
- Мясо бедра индейки (сырое) — 250 г
- Топлёное масло — 20 г
- Квашеная капуста (без сахара) — 200 г
- Растительное нерафинированное масло — 15 г
- Укроп — 10 г
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Обжарьте мясо индейки на топлёном масле до готовности, посолите и поперчите.
- Выложите мясо на тарелку.
- В центр добавьте квашеную капусту, заправленную растительным маслом.
- Украсьте свежим укропом.
🥠 КБЖУ обеда:
📊 Итог за день (19 марта)
Общее КБЖУ: 1316.31 ккал / 76.82 г белки / 107.63 г жиры / 12.03 г углеводы
День 34: Отчёт за 20 марта
🥯 Завтрак (09:00)
Ингредиенты:
- Сливочное масло — 15 г
- Замороженные шампиньоны — 112 г
- Слабосолёная форель — 95 г
- Яйца — 150 г (3 шт.)
- Помидор — 116 г
- Огурцы — 100 г
Способ приготовления:
- Обжарьте шампиньоны и помидоры на сливочном масле.
- Взбейте яйца, посолите и залейте ими грибы с помидорами, чтобы получился омлет.
- Нарежьте форель.
- Выложите на тарелку рыбу и готовый омлет.
- Украсьте блюдо нарезанными огурцами.
🥯 КБЖУ завтрака:
📊 Итог за день (20 марта)
Общее КБЖУ: 532.31 ккал / 44.43 г белки / 36.01 г жиры / 6.22 г углеводы
Обеда сегодня не было — совсем не хотелось есть. Самочувствие по-прежнему оставляет желать лучшего. В течение дня пила чай с лимоном и минеральную воду.
На этом мой отчёт завершён.
Желаю всем крепкого здоровья и отличного настроения!
Ваша Пышка VS Худышка 😇
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Интервальное голодание. Дни 33 и 34. Моё меню с фото и КБЖУ.
