Небольшие колебания веса — обычное дело. Они могут быть связаны с праздничными застольями, временным снижением активности из-за загруженности на работе или дома. Такие изменения редко вызывают серьезные опасения. Однако ситуация меняется, если вы замечаете стремительную прибавку — например, 5 и более килограммов за несколько недель или даже дней, без очевидных причин. В таком случае стоит разобраться в возможных факторах.
Избыток соли в рационе
Высокое потребление натрия приводит к задержке жидкости в организме. Вода имеет вес, поэтому регулярное употребление соленой пищи (фастфуда, ресторанных блюд, полуфабрикатов) может быстро отразиться на весах. Многие домашние продукты также содержат «скрытую» соль, что усугубляет ситуацию.
Побочный эффект лекарств
Некоторые препараты способны провоцировать увеличение массы тела. К ним относятся антидепрессанты, бета-блокаторы (при болезнях сердца), снотворные, обезболивающие и даже отдельные антигистаминные средства. Особое внимание стоит уделить гормональным препаратам, таким как стероиды или тестостерон, которые напрямую влияют на обмен веществ. Важно помнить, что причиной могут быть не только рецептурные, но и безрецептурные средства или добавки, купленные онлайн.
Обратите внимание: Целлюлит. Избавляемся от апельсиновой корки. Причины появления и лучшие методы как избавиться от целлюлита навсегда.
Неконтролируемое увеличение калорийности
Иногда мы не замечаем, как постепенно начинаем есть больше. Причиной могут быть новые привычки (например, регулярные встречи с друзьями в баре), увеличение размера порций или переход на более калорийные продукты. Даже небольшой, но стабильный профицит в 500 калорий в неделю со временем приводит к заметной прибавке в весе.
Переход на высокоуглеводное питание
Если вы резко увеличиваете количество углеводов (круп, макарон, хлеба) после низкоуглеводной диеты, вес может быстро вырасти. Это связано с тем, что углеводы запасаются в виде гликогена в мышцах и печени, а каждый грамм гликогена связывает около трех граммов воды, что добавляет «водного» веса.
Эффект «йо-йо» после похудения
Организм стремится поддерживать заданный вес, поэтому после успешного снижения массы часто происходит откат. Даже при сохранении здоровых привычек потерянные килограммы могут вернуться — это естественный механизм регуляции.
Гормональные нарушения
Одной из серьезных причин может быть гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы, которым страдает примерно каждый пятый взрослый. У мужчин это состояние встречается реже, чем у женщин, но также приводит к резкому набору веса. Более редкие эндокринные заболевания, такие как синдром Кушинга, тоже провоцируют увеличение массы тела. Обычно такие нарушения сопровождаются и другими симптомами: хронической усталостью, слабостью, головными болями, перепадами настроения или проблемами с концентрацией.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Основные причины набора веса у мужчин.
