Две почти одинаковые фразы о здоровье, но ведь смысл абсолютно разный, не так ли?
Два противоположных подхода
⛔️ 1. Хочу похудеть, чтобы быть здоровым!
Этот путь, к сожалению, является самым распространённым и при этом наименее эффективным. Человек ставит во главу угла цифру на весах, а здоровье рассматривает как возможное, но не гарантированное последствие. Основная проблема здесь в том, что цель (здоровье) и средство её достижения (потеря веса) меняются местами.
✅ 2. Хочу быть здоровым, чтобы похудеть!
Этот подход кардинально меняет приоритеты. Здоровье становится главной целью и основой всего процесса. Снижение веса в этом случае — это не самоцель, а естественное и логичное следствие оздоровления всего организма.
Почему первый путь ведёт в тупик?
Статистика неумолима: шансы обрести настоящее и стабильное здоровье, следуя по первому пути («похудеть ради здоровья»), крайне малы — около 5-7%. Эти проценты составляют те редкие случаи, когда человеку интуитивно или случайно удаётся найти подходящий именно ему способ питания и образ жизни.
Основные риски этого подхода:
- Невозможность похудеть: Организм, лишённый грамотного подхода, сопротивляется жёстким ограничениям.
- Эффект «йо-йо»: Вес уходит на короткое время, а затем возвращается с избытком, так как не устранены глубинные причины его набора.
- Ущерб здоровью: Жёсткие диеты и неправильные тренировки могут подорвать обмен веществ, гормональный фон и психологическое состояние.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц. Кто так худел, напишите в комментариях.
Прямой путь к цели: здоровье как основа
Второй путь — это системный подход, где похудение является не стартом, а финишем. Он строится на фундаментальных принципах:
- Познание своего тела: Понимание своих индивидуальных особенностей, метаболизма, пищевых реакций.
- Нормализация питания и пищевого поведения: Отказ от диет в пользу сбалансированного, осознанного и регулярного питания.
- Физическая и психологическая культура: Умеренная, но регулярная физическая активность и работа над стрессоустойчивостью и мотивацией.
- Изуение фактов о здоровье: Критическое восприятие информации, основанное на доказательной медицине и нутрициологии.
Следуя этим принципам, вы получаете не просто снижение веса, а комплексный результат: возвращение энергии, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, повышение тонуса, а зачастую — избавление от симптомов хронических заболеваний и продление активного долголетия. Шансы на успех при таком подходе стремятся к 100%, так как вы работаете с причиной, а не со следствием.
Да, этот путь требует больше времени, терпения и осознанности. Но он возвращает вам главное — контроль над собственным телом и здоровьем. Если смог я, сможете и вы.
Будьте здоровы! ☀️
Автор: Борис Мельцер, нутрициолог-диетолог, тренер, основатель MELTSER NUTRITIOLOGY ONLINE SCHOOL
Подробнее об авторе — здесь.
Все мои статьи — здесь.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Похудеть для ЗДОРОВЬЯ или ЗДОРОВЬЕ для похудения?.
