Доброе утро, дорогие читатели!
Мой комфортный вес и первая точка отсчёта
Для меня идеальным является вес в 70 килограммов. При таком весе я чувствую себя прекрасно: полна энергии, легкости и довольна своим отражением в зеркале. При моём росте 173 см некоторые могут считать эту цифру высокой, но главное — это внутренние ощущения и комфорт. До замужества мой вес стабильно держался около этой отметки, однако после рождения первого ребёнка я незаметно для себя набрала 8 лишних килограммов.
Как вес рос постепенно
На учёт по второй беременности я встала, уже имея вес 78 кг. За время вынашивания малыша прибавка была небольшой — всего 6 кг, поэтому после родов мой вес оказался чуть больше исходного. Но история на этом не закончилась. В последующие пять лет, так же незаметно, я набрала ещё около 10 килограммов. В результате к своему тридцатилетию я весила уже 93 кг.
Осознание того, что пора кардинально меняться, пришло вместе с проблемами со здоровьем — у меня начали сильно болеть ноги. Согласитесь, в 30 лет это серьёзный сигнал, что образ жизни требует пересмотра!
Первое большое похудение: диета Дюкана
Так как раньше я никогда не придерживалась диет, то начала искать подходящий для себя вариант. В то время мне показалась наиболее логичной и понятной диета Дюкана. Я внимательно изучила его книгу «Я не умею худеть», рассчитала фазу «Атака» и приблизительный срок достижения цели. Это потребовало кардинального изменения пищевых привычек.
Результат превзошёл ожидания: за три месяца я похудела на 18 кг! Я стартовала 1 мая, а уже 12 августа наша семья отправилась в первое большое путешествие, и мой вес на тот момент составлял 75 кг.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
После отпуска за два месяца я сбросила ещё 5 кг и начала плавно возвращаться к обычному рациону.
Долгосрочный результат и новые вызовы
Последующие два года вес стабильно держался в рамках 70-75 кг без особых усилий. Правда, потом он снова начал понемногу расти. К счастью, я не позволила себе вернуться к исходной точке. Перед следующей поездкой на море мне хватило всего одного месяца, чтобы снова прийти в форму, снова благодаря принципам Дюкана.
Сейчас я снова понимаю, что пришло время взять себя в руки и скорректировать питание. Однако садиться на уже знакомую диету Дюкана я больше не хочу. Я осознаю, что сейчас не готова снова полностью отказываться от фруктов, сладостей и любимой картошки.
Новый этап: подсчёт калорий
Изучая Яндекс.Сайт, я обнаружила множество статей о похудении с помощью подсчёта калорий и поняла — это именно то, что мне сейчас нужно. Как выяснилось, несколько моих подруг уже давно поддерживают форму, следуя этим принципам. Так что старт дан: я установила приложение для учёта калорий, рассчитала свою суточную норму с учётом дефицита, достала кухонные весы и теперь настроена только на движение вперёд!
Более детально о своём опыте похудения на диете Дюкана я планирую рассказать в отдельных публикациях.
О цели №1 можно прочитать ЗДЕСЬ, а познакомиться со мной поближе — в этой статье.
Ваш опыт и советы
Пишите в комментариях:
Был ли у вас опыт похудения?
Удачный или не очень?
Какие рекомендации вы могли бы мне дать?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Цель №2 - похудеть к лету!.
