Поговорим о питании.
Здоровое питание обеспечивает рост и развитие человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Современная наука доказала пользу рационального питания для профилактики многих хронических заболеваний.
Сбалансированное питание основано на оптимальном количестве и соотношении полезных веществ, с учетом индивидуальных физиологических потребностей человека.
Диета — совокупность правил употребления пищи. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
Нельзя вывести единую формулу для здорового питания. Условно будем считать, что это питание правильными продуктами, которые не вредят организму. При этом важно соблюдать режим приема пищи.
Основная причина, заставившая меня задуматься о диете, - тренировочный режим. Первый опыт был неприятным. Готовые диеты мне не подходили из-за недоступности некоторых продуктов, сложности в приготовлении и специфического вкуса блюд.
Я начал разбираться в принципах здорового и сбалансированного питания. Решение проблемы оказалось очевидным: контроль и регулирование питания. Этот подход позволяет постепенно изменять рацион, то есть не шокирует организм дефицитом одних питательных веществ и избытком других.
Отказаться от сладкой и жирной пищи было сложнее всего. Но я был настроен решительно. Начал с полного контроля потребляемой мной пищи. Сначала отказался от масла в кашах, сахара в чае, шоколадок. Это оказалось не сложно. Затем заменил привычные продукты на полезные: хлеб на хлебцы, выпечку на злаковые батончики, покупные йогурты на протеиновые коктейли, макароны на каши. Для того чтобы легче отказаться от простых сахаров и животных жиров добавил в рацион больше свежих фруктов, сухофруктов, орехов.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Так идеально сбалансированная диета стала нормой.
Снова мне пришлось задуматься о диете, когда я оставил большой спор. Необходимости в спортивной диете больше не былою. Я начал баловать себя сладостями и жирной едой. Появился лишний вес. Отказываться от «вкусной» еды снова не хотелось. Решение пришло само собой. Я просто уменьшил объёмы потребляемой пищи. Не пять приемов пищи, как это было во время занятия спортом, а всего три полноценных без ограничений. Никаких перекусов. Дальше я пошел по уже известному мне пути - начал заменять «мусор» полезными и вкусными продуктами. Результат был виден сразу.
На собственном опыте могу сделать вывод, что волшебных диет не существует. Разберитесь со своим питанием сами, проанализируйте вкусовые предпочтения, физическую активность. «Настройте» свою диету сами!
А пока подписываетесь в раздел. Делайте зарядку по утрам и не ешьте на ночь. Дальше больше!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Твоя диета.