Роль воды в процессе похудения и оздоровления
"Пусть помнит каждый человек на долгие года, дороже золота всегда ценилась лишь вода".
В процессе своего пути к снижению веса я сделала важное открытие: очень часто чувство, которое мы воспринимаем как голод, на самом деле является сигналом жажды. Раньше я не уделяла достаточного внимания питьевому режиму, полагая, что жидкости в виде чая, морса или супа вполне достаточно. Однако для эффективного похудения и здоровья ключевую роль играет именно чистая вода.
Рассчитав свою цель — вес в 50 кг, — я узнала, что ежедневно необходимо употреблять от 1,5 до 2 литров чистой воды. Учитывая мой текущий вес, эта норма даже немного выше. Чтобы сделать процесс употребления воды более приятным, существуют советы, например, добавлять в неё листик мяты для свежести.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Лично я решила обойтись без добавок, а вместо этого использовать красивый стакан, который мотивирует меня пить чаще.Простые правила эффективного питьевого режима
Я выработала для себя несколько основных правил, которые помогают соблюдать водный баланс:
- Начинать день со стакана воды сразу после пробуждения. Это помогает «запустить» организм и метаболизм.
- Выпивать стакан воды за 20-30 минут до приёма пищи. Этот приём естественным образом уменьшает объём последующей порции еды, так как часть желудка уже заполнена жидкостью.
- Всегда держать бутылку или стакан с водой в поле зрения и пить небольшими глотками в течение дня. Так суточная норма воды выполняется постепенно и без усилий.
Достаточное потребление воды критически важно не только для похудения, но и для здоровья в целом. Вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поддерживает эластичность кожи, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма. Обезвоживание, напротив, приводит к апатии, хронической усталости, недомоганию и повышает susceptibility к заболеваниям.
К моим любимым синим тарелочкам из предыдущего рассказа о похудении добавился яркий стакан для воды. Продолжаю практиковать цветотерапию, которая поднимает настроение и делает процесс более enjoyable!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Моя история похудения. Часть 4-ая. Живительная влага).
