Принципы ПП, к сожалению, переменчивы, как и мода. Но это объяснимо – ведь наука не стоит на месте, проводятся новые испытания, опыты, влекущие зачастую корректировку общепринятых стандартов. А иногда дело и не в науке вовсе, а лишь в том, что мы, прочитав одну статью в женском журнале, принимаемой всё за "чистую монету", не пытаясь рассмотреть этот же вопрос, но с другой точки зрения🧐
⠀
Сегодня хочу разобрать один из, пожалуй, самых частых вопросов о питании. Итак, 3 или 5 раз в день тянуть ручонки к еде?🙄
"ЗА" трёхразовое питание, если:
⠀
1. У вас ожирение (масса тела больше нормы на 20% и более), то слишком частые перекусы будут держать инсулин высоким всегда, что категорически тормозит процесс липолиза (читай - похудения).
⠀
2. Ощущаете сытость, но "пришло время" и вы практически насильно пичкаете организм новой порцией еды.
⠀
3. Довели размер и калорийность перекусов до размеров основных приемов пищи и в итоге переедаете.
"ЗА" пятиразовое питание, если:
⠀
1.
Обратите внимание: Как есть в 2 раза меньше? ТОП 7 приемов для снижения аппетита.
Есть прямое показание к дробному питанию (проблемы с желчным пузырем, печенью, ЖКТ). Тогда длительные перерывы в приёме пищи могут спровоцировать обострение/усугубление заболевания.⠀
2. Между завтраком и обедом/ обедом и ужином ощущаете реальный голод и к наступлению приёма пищи аппетит уже плохо контролируем – хочется есть, не останавливаясь.
⠀
3. Ощущаете тяжесть в желудке при 3-х разовом питании, хотите уменьшить объем порций, но при этом тогда не наедаетесь (см. предыдущий пункт).
⠀ ⠀
⠀
Как видите, всё очень индивидуально. Но всё же общие правила при любом раскладе есть:
- не растягивать пузень большими порциями,
- не голодать,
- не "заедать" стрессы и плохое настроение.
⠀ ⠀
Прислушивайтесь к своему организму, но и разум не отключайте! И тогда точно всё получится✌
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 100500 ПРИЕМОВ ПИЩИ.