Девочки, привет! Сегодня будет говорить с вами про фастинг.
Не смущайтесь, это вполне себе культурное слово, и означает оно интервальное голодание. Жду вашего резонного вопроса о том, почему именно сейчас, когда лето закончилось, а до Нового года еще как до луны, мы озадачиваем вас диетами.
Ответ очень простой – пару-тройку килограммов (а многим из нас, чего ух греха таить, и побольше) надо решиться и сбросить прямо сейчас.
Да, вот так - без всякого повода. Просто потому что одышка появляется на лестнице уже не пятого, а третьего этажа, а одежду будто и впрямь кто-то ушивает по ночам. У вас также? Тогда фастинг нас всех спасет!
Придумал эту технику японский ученый и первыми кто ее оценил были… Нет, не актрисы и красотки Голливуда, которые о своей внешности пекутся больше чем о родной маме, а топ-менеджеры Кремниевой долины. Да, умные, очень умные программисты, электронщики, и прочие мегаумы высокотехнологичных компаний Америки.
Они подсели на фастинг и не только похудели, а еще и заметили, что такое голодание повышает их производительность. Они больше работают, лучше соображают и практически не устают. И я им почему-то верю!
Все-все, больше никаких лирических отступлений! Переходим к делу, то бишь к фастингу.
Смысл этой техники в том, что нужно разделить день на интервалы. В одни едите – в другие голодаете. Схем много, но нам с вами, пока мы не стали столь успешными, как парни из Кремниевой долины, подойдет схема «16/8». Нет, 16 часов едите и 8 на сон. Наоборот. Едите 8 часов (только, пожалуйста, не 8 часов подряд), и 16 часов голодаете. Ну можно, конечно, попить водички. Но не кофе, и не чай. И не молоко.
8 часов, в которые вы будете есть, вы определяете для себя сами. Это может быть интервал с 8 утра до 4 часов дня. Или с полудня до 8 часов вечера. На результате это не отразится, тут главное не обманывать самого себя и строго следить за часиками.
Что можно есть в отведенные 8 часов, хотите вы меня спросить. Отвечаю: всё! Да. И курицу гриль, и вафли-пряники, и борщ с пампушками. Да хоть все это съешьте. Но как только пройдут ваши восемь часов, карета превратиться в тыкву, ну вы поняли, что все – сказочке конец. Голодать 16 часов кряду.
Знаю-знаю ваш следующий вопрос. Через сколько дней вы похудеете, строго выполняя заветы японского ученого? Тут, простите, у меня нет точного ответа. Просто потому что мы все разные. Абсолютно. Некоторые через неделю побегут в магазины за одеждой меньшего размера, а кому-то придется жить строго по часам не меньше месяца, чтобы почувствовать эффект.
Фастинг прекрасен, но это не таблетка, которая помогает всем одинаково.
Раз уж мы с вами ведем откровенный разговор, то не буду скрывать и подводные камни интервального голодания.
- Во-первых, людям с хроническими заболеваниями лучше не рисковать своим и без того подорванным здоровьем. Если фастинг так зацепил, что вот прям завтра хочется попробовать, то обсудите это с врачом. Как бы чего не вышло.
- Во-вторых, привыкание не будет легким, вы непременно будете испытывать утомляемость и слабость в первые дни.
- И, в-третьих, есть все же стоит не все подряд, а натуральную еду. Больше фруктов-овощей, ну вы сами знаете список полезных, пусть и не очень вкусных, продуктов.
Вот и все о фастинге на сегодня. Голодать или нет решайте сами. Можно подождать Нового года, что бы был, так сказать, повод. Ну и не краснейте больше, услышав это слово. У нас все культурно!