Ты когда-нибудь разводил огонь в лесу?
Для костра есть 3 вида топлива: Дрова, щепки и уголь быстрее всего горячей щепки, они моментально вспыхивают и прогорают. Дрова горят ярко, но быстро, а на углях можно остаться в тепле до утра. Ежедневно мы подбрасываем энергию в тело завтрак обед и ужин, чтобы разжечь внутренний огонь и стать энергичным.
Энергия в организме человека вырабатывается в митохондриях, клеточных энергетических станциях, именно там окисляется кислороди топливо - глюкоза либо жир и получается ATФ, так называемая энергетическая валюта.
На что расходуется энергия? По сути на каждое твоё действие ты используешь её когда думаешь и говоришь, работаешь, занимаешься сексом и потеешь на тренировке. Любое действие равно энергия, самое время разобраться с видами топлива. Многие любят сладкое и мучное, это простые углеводы, в теле человека они распадаются на глюкозу, которые быстро насыщают организм, но это энергии хватает ненадолго. Наш костёр уже через пару часов просит новой порции блинчиков.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Углеводы это щепки, которые мгновенно сгорают и остаются только воспоминания, сонливость и лишний вес. Белки это маленькие строительные кирпичики для наших мышц, когда мы употребляем их, наш мелкий внутренний костёр разгорается ярче, но как их дрова прогорают быстро. Ты набираешь массу, но не худеешь...
Лучший вариант топливо для твоего организма - жиры! Это отличная пища для мозговой активности и оптимизации твоего тела, да-да не удивляйся, при ограниченном потребление углеводов и увеличение в рационе жиров организм включает кетоз, жирные кислоты попадают в печень человека где и преобразуется в кетоновые тела, которые помогают выработке энергии. Удивительный факт: из молекулы жира получается энергии в 2 раза больше энергии, чем из углеводов. При переходе в кетоз жирные кислоты начинают топить избыточные жировые в твоём теле. Вот такой каламбур, Ты получаешь стройное тело особенно Если заниматься спортом, переход в состоянии кетоза составит около 2 недели.
Читай так же 👇
Топ 8 суперфудов на планете 🥦
🥥Кокосовое масло для еды: польза и вред
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что такое диета LCHF? 🤔.
