Диета, особенно жесткая, – это серьезный стресс для организма. Постепенно внутренние противоречия и ограничения накапливаются, что в результате приводит к срыву, перееданию и резкому набору веса. В долгосрочной перспективе диета не только не работает, но и наносит вред психофизическому здоровью человека.
Интуитивное питание стало альтернативным подходом к похудению, который позволяет без лишней нагрузки на эмоциональную часть сознания контролировать свой вес, постепенно приводя его к желаемому показателю и сохраняя в оптимальных пределах. Человек начинает употреблять количество пищи, которое нужно организму, а не «заедает» проблемы. При этом отсутствует подсознательный дискомфорт, который и ведет к срывам.
Главный минус — медленный прогресс. Человек не может сразу научиться слушать свое тело, избегать эмоционального голода, восполняя только физическую потребность в пище.
Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Срок перестройки сознания, которая заставит отказаться от фастфуда или переедания, индивидуален, но есть некоторые усредненные параметры, основанные на биохимических процессах организма здорового человека:- Ферментной системе требуется измениться, чтобы вырабатывать вещества, необходимые для расщепления новых продуктов. Процесс занимает от трех месяцев до года.
- Микрофлоре кишечника и гормональной системе необходимо 6-12 месяцев на изменение состава и количества полезных бактерий.
- Формирование привычки к полезной пище занимает 3-12 недель. За это время человек на подсознательном уровне учится хотеть не печенье, конфеты или кусок торта, которые переполнены сахаром и жирами, а йогурт, батончик с клетчаткой или салат из свежих овощей.
- Полное изменение пищевого поведение, когда у человека не возникает даже подсознательного желания употреблять вредную пищу, трансжиры, фастфуд и сходные продукты, происходит за 1-2 года. Мы начинаем питаться правильно, не заставляя себя, а потому что действительно считаем полезные продукты вкусными.
Если вы действительно хотите измениться не только внешне, но и внутренне, то должны понимать, что это потребует времени. Ваши усилия не могут окупиться за неделю и даже за месяц, но через определенное количество дней вы ощутите, что находитесь на правильном пути. Вы начнете чувствовать себя лучше, постепенно уйдет слабость, раздражительность, а общий эмоциональный фон сместится в положительную сторону.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Интуитивное питание.
