Я тут обнаружила, что не писала посты с 1 апреля. Надо исправляться. Правда, времени критически не хватает, меня уж очень увлекает то, что происходит вокруг, точнее то, как я создаю каждый свой день сама. Я бы не отказалась от дополнительных часов в сутках, а необходимость спать вызывает раздражение.
Сегодня расскажу про то, как продвигаются дела похудательные.
Меня можно поздравить - я ушла с веса "за сотку" и сейчас вес 99 кг. Тоже много, согласна, но это уже не 106, кажется таким был максимальный вес за последние полгода.
Очень жалею, что столько времени потратила на диету и раньше не пришла к способу, которым пользуюсь сейчас, потеряла время. Ну, значит так надо было.
Моя "диета"
Напомню свой способ похудения. Он включает 3 пункта:
- Я ем только по - физическому голоду.
- Я извлекаю максимум насыщения из минимума еды и останавливаю прием пищи. как только его достигла
- Я ем, что хочу, не демонизирую продукты.
И, нет, это не интуитивное питание, это работа, ежедневная, потому что своей интуиции я в питании не доверяю, я просто придерживаюсь определенных правил, которые помогают мне сбросить старые настройки и вернутся к тем, что заложены природой.
Если вы читали записки моего эксперимента (предыдущие 4 поста), то видели, что я иногда не могла понять чувство голода, потому что это действительно непросто, когда ты большую часть жизни имеешь расстройство пищевого поведения, заедаешь эмоции и относишься к еде, как, в первую очередь, легкому способу поднять себе настроение и получить удовольствие.
С насыщением тоже были проблемы, я не понимала нужное количество еды, не получала тот самый щелчок, который при минимуме еды дает стоп - сигнал и ты больше не хочешь продолжать есть. И, да, здесь тоже нет никакого чуда, пришлось пожертвовать временем, но зато теперь джинсы не врезаются в живот и нет желания много есть. Про свой способ получить насыщение при небольшом количестве еды, расскажу в отдельном посте. Я обхожусь минимумом, но при этом чувствую абсолютное удовлетворение.
Ну а третий пункт многих всегда пугает. Да только организм не дурак, он будет просить от вас то, что вы себе запрещаете только в начале, а как поверит, что вы ему больше не будете навязывать свое брокколи с куриной грудкой, то вдруг... попросит брокколи с куриной грудкой. Серьезно.
Я вот так тестировала себя на ранее любимые сладости, которые при моем способе питания больше не являются любимыми и поняла, что для меня нет ничего вкуснее курицы /рыбы с кусочком ржаной краюшки и ложкой салата с огурцом и помидором. Это не значит, что я не ем сладкое, это значит, что я стала избирательна и мне не нужно то количество, что было ранее. Грубо говоря, одна конфета - вкусно , две - отвращение.
Результат мог бы быть лучше
Если бы на этом пути было бы все так просто, то вес бы уходил еще быстрее, но я, как РППшник со стажем, каждый день прохожу настоящую школу и не всегда на "отлично".
Моя победа, что я перестала очень многое заедать, стала ровно относиться к еде, даже сегодня поймала себя на фразе "Еда мне интересна меньше всего", но, например, нервоз в ПМС мне пока не подвластен. Хотя, я уже справляюсь быстрее и лучше,чем ранее.
Например, такой трындец ПМСный пришел на прошлой неделе. Эмоции зашкаливали, я позволяла себе иногда есть не по голоду, то не дорабатывать насыщение и, конечно. вес запрыгал. Но потом я купила успокоительные с триптофаном и стало мне спокойно и радостно, через пару дней все вернулось, но навыки ослабели и сейчас вхожу снова.
В целом, я рада тому, что происходит. Никуда не тороплюсь, нахожусь в сегодняшнем дне, но не забываю о том, что моя задача похудеть и я это делаю. И одно неизменно уже приличный период времени, я ложусь спать с мыслью о том, как я собой сейчас горжусь и дело не только в похудении. Я не тороплю жизнь, не ставлю никаких сроков, это скучно и отнимает жизнь в настоящем моменте. Я просто живу и беру от сегодня максимум того, сколько могу взять.
Сегодня на этом все, думаю, больше надолго пропадать не буду.
Как у вас дела?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Я больше не вешу за сотку.