На связи Сила Боли. Напоминаю, что я худею до 90 кг., ставлю ежедневные цели и разыгрываю деньги, если этих целей не достиг.
Утро начал с первой пробежки на этой неделе. Сегодня был темповой бег: 10 минут в легком темпе, далее 5 интервалов (6 минут в 3-4-й пульсовых зонах - 4 минуты в очень легком темпе), 10 минут в легком темпе.
Далось тяжелее обычного, результат закрепил заминкой в очень легком темпе.
Пробежал в итоге 65 минут 12 сек., преодолел 10,41 км.
Пульс сегодня конечно скакал, но до максимальной пятой зоны не доходил.
Сегодня приехала новая спортивная одежда. Вечером буду мерить, но чувствую, что промахнулся с размером. Заказал новые беговые кроссовки, шорты, футболку, тайтсы, ветровку и прочие мелочи.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Готовлюсь к открытию сезона на улице.Также заказал нагрудный пульсометр, интересно проверить насколько могут врать часы, да и хочется более точных данных. С результатами поделюсь :)
Вчера успешно выполнил обе цели на день.
Пройти не менее 12 000 шагов
Получилось 17 210 шагов, 13,80 км.
Употребить не более 2 400 ккал.
Получилось 2 387 ккал. По БЖУ ниже среднего.
Еда в деталях
Завтрак - вареное яйцо, творожный сырок, капучино.
Обед - салат из свеклы, борщ, куриная грудка в панировке, вареная гречка.
Ужин - овощной салат, 2 самодельных небольших хот-дога.
Перекус/другое - банан, 250 гр. клубники.
Цели на сегодня
- Употребить не более 2 800 ккал. (1 руб. за каждую ккал. сверху)
- Пройти не менее 12 000 шагов. (500 руб.)
Цели на неделю (12 апреля - 19 апреля)
- 3 беговые тренировки в зале
1 из 3.
Сумма розыгрыша 15 апреля
1 486 руб.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 43-й день похудения.