НE исключай любимые продукты
Не исключай продукты, без которых не можешь жить. Даже если это хлеб, булочки, пицца, суши, конфеты, торт или мороженое.
Ешь их, но с умом!
КАК ЕСТЬ С УМОМ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ
1. Ешь их не систематически (не каждый день)
2. Не забывай про полноценное питание (завтрак, обед и ужин)
3. Не налетай на них, когда голодная
4. Ешь медленно
5. Получай удовольствие
6. Ешь любимые продукты на перекус в небольшом количестве или после основного приёма пищи
Ешь сладкое, если любишь
Многим такая трактовка покажется странной, мол, от сладкого же поправляются.
Да, если им переедать.
Если его исключить полностью, ты рано или поздно сорвешься и снова будешь его есть, только в еще больших количествах.
Сладкое опасно наличием большого количества простых углеводов — сахара, который ты не успеешь потратить за день и вся неиспользованная энергия пойдёт в жировые отложения.
Худей даже со срывами
Многие девушки расстраиваются и винят себя, когда съедают лишнее или заедают стресс большим количеством еды.
Обратите внимание: Советы для правильного похудения..
У них опускаются руки и кажется, что все попытки похудеть были напрасными, самооценка падает, ничего не хочется делать.Если ты сорвалась - не стоит впадать в отчаяние. Более того, срыв – показатель того, что ты в процессе работы над собой.
Попробуй лучше разобраться, почему ты переела, что тебе дала еда и что ты можешь сделать в следующий раз, что бы съесть меньше. Эти действия дадут видимый результат!
Продолжай сбалансировано питаться
Это 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) + 2 небольших перекуса по мере необходимости. По желанию или внутренним ощущениям можешь немного уменьшить порции.
Не делай разгрузочных дней или детокс после срыва. Они не «очистят» тебя, потому что организм не «чистится» за пару дней.
Прилагай усилия к похудению
Твой вес не сдвинется с места, если ты будешь просто сидеть и ждать этого.
Твои действия и мысли должны быть направлены на похудение и налаживания отношений с едой.
1 . Планируй свой рацион заранее.
2. Обеспечь себя полезной и вкусной едой.
3. Старайся быть активной в течении дня.
4. Спи достаточное количество часов (7-8 часов)
В сумме все твои действия приведут тебя к телу мечты.
Удачи!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Советы при похудении (часть 1).