В продолжение разговора о вреде экспресс-методов похудения, рассмотрим ещё несколько ключевых аргументов, почему краткосрочные диеты — это тупиковый путь для здоровья и фигуры.
5. Психологическое разочарование и срывы
Многие диетические программы изначально построены на чрезмерных ограничениях, что делает их невыполнимыми для большинства людей. Неудача в соблюдении таких жёстких правил часто приводит к сильному разочарованию в себе. Вместо того чтобы закалить характер, это подрывает веру в свои силы. Разочарование многие пытаются «заесть», что запускает порочный круг: ограничение → срыв → чувство вины → новое ограничение.
6. Истощение энергии и метаболический стресс
Строгие низкокалорийные диеты ставят организм в режим выживания. Вы постоянно чувствуете усталость, слабость, могут возникнуть проблемы со сном. Главная опасность кроется в физиологии: дефицит энергии резко повышает уровень кортизола — гормона стресса. В таком состоянии организм перестаёт расходовать жировые запасы, а вместо этого начинает разрушать мышечные белки для получения энергии. В итоге вы теряете не жир, а ценную мышечную ткань, а метаболизм замедляется.
7. Нездоровое разделение пищи на «хорошую» и «плохую»
Диетический подход часто демонизирует целые категории продуктов, заставляя отказываться от любимой еды.
Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..
Однако такая категоричность вредна. Не существует абсолютно «плохой» или «хорошей» еды — есть её количество, частота употребления и общий контекст питания. Полный запрет на продукты, которые приносят удовольствие, ведёт к срывам, а последующее чувство вины создаёт негативные отношения с едой. Здоровое питание должно быть гибким и не ассоциироваться с наказанием.8. Потеря мышечного тонуса и эффект «йо-йо»
Экспресс-диеты, особенно без поддержки физической активностью, — прямой враг подтянутого тела. Они приводят к потере мышечной массы и воды, а не жира. После возвращения к привычному питанию организм, наученный горьким опытом голода, начинает усиленно запасать энергию в виде жира, что часто приводит к набору веса, превышающему исходный. Кроме того, резкие скачки веса негативно сказываются на состоянии кожи: она теряет упругость, становится дряблой, могут появиться новые морщины.
Перечисленных причин более чем достаточно, чтобы понять: идея «похудеть быстро и навсегда» — это миф, который дорого обходится и физическому, и психическому здоровью.
Единственный путь к стабильному результату и хорошему самочувствию — это формирование осознанных пищевых привычек, сбалансированное питание без крайностей и регулярная физическая активность. Работа над собой должна быть последовательной, а не шоковой.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/elizabeta.06
Ссылка на первую часть https://zen.yandex.ru/media/id/606ed0aa234071790d00a7cb/pochemu-diety-eto-ploho-6076acea62aaf54f259dc58e
#пп #правильноепитание #диеты #какпохудеть #диетызло
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ПОЧЕМУ ДИЕТЫ - ЭТО ПЛОХО?🤔 Часть 2..
