После выхода моей рабочей тетради я получила очень показательное сообщение. Девушка спрашивала, как заставить себя похудеть. Мой первый вопрос был: а зачем заставлять? Если для вас не важны собственные здоровье и молодость, то никто другой вас не замотивирует. Мозг всегда найдет веские причины оставаться в текущем состоянии. В таком случае, возможно, стоит оставить всё как есть.
Ответ девушки был красноречив: «Просто я давно вешу больше 100 кг и смирилась с мыслью, что у меня никогда не будет осиной талии и спортивной фигуры. Я всё перепробовала, но не могу долго себя ограничивать. Готовить отдельно для себя, когда семья любит вкусно поесть, особенно пироги и пирожки, которые я сама делаю, — неудобно».
Главная ловушка: установка «я смирился»
Вы тоже заметили ключевую фразу? «СВЫКЛАСЬ С МЫСЛЬЮ ЧТО НЕ БУДУ!!» Вот она — корневая установка, которая блокирует любые изменения.
Она формируется постепенно. Сначала это безобидное: «Набрала всего пару килограммов — не страшно». С каждым новым десятком килограммов эта мысль обрастает «доказательствами» и укрепляется, превращаясь в убеждение.
Что стоит за «любовью к пирожкам»?
Часто тяга к калорийной выпечке — это не просто привычка, а сигнал организма о нехватке питательных веществ или эмоциональная подмена. Совместные трапезы с семьей — это про общение и традиции, но их суть подменяется исключительно обильной едой.
Если лишний вес уже есть и вы чувствуете его как физическую и эмоциональную тяжесть, самое время принять решение. Сделайте первый шаг прямо сейчас, из того состояния, в котором находитесь.
Ключевые вопросы для принятия решения
Для начала честно ответьте себе на несколько вопросов:
- Что для вас значит «похудеть»? Конкретизируйте свою цель.
- Что для вас сейчас этот лишний вес? Какие реальные минусы и ограничения он вам создает в повседневной жизни?
- Что для вас важнее всего сейчас? Расставьте приоритеты.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
От поиска «волшебного пинка» к поиску инструментов
Ответы на эти вопросы и есть то самое ПРИНЯТОЕ РЕШЕНИЕ. Вы определяете, что для вас важно и зачем. После этого фокус смещается. Вы перестаете искать волшебный пинок или мотивацию извне и начинаете искать работающие, эффективные и безопасные ИНСТРУМЕНТЫ — конкретные стратегии питания, движения и мышления.
И последний, самый главный вопрос: Насколько вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно стать стройнее? От честности этого ответа зависит всё.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отвечаю на наболевшую тему "как себя заставить похудеть?" и почему "не худеется".
