Интересный факт, есть люди, которые едят ведрами, двигаются мало и они не полнеют. А бывает человек на сковородку посмотрел и уже начал полнеть. Почему это происходит? Читайте дальше!
Первое, что необходимо понять, пожалуйста не делайте ни какие диеты. Потому что диета выносит вашу психику. Идет ограничение в питании, в чем то вкусном и ваш ум постоянно думает: я это не могу, то не могу. Потом чаще всего человек срывается и начинает наедать все больше и больше...
Как выстроить правильное питание?
- Основной прием пиши с большой порцией зеленого салата ( мы не исключаем основное блюдо, но оно уменьшается за счет того, что стало больше салата) - психологически ум смотрит на тарелку и понимает, что порция стала маленькой, но за счет того, что салата стала много он воспринимает это как большая порция. Соответственно человек наедается + получает полезные микроэлементы от салата.
- Жевать до состояния водички, кашицы. ( насыщение пищей приходит через время, когда еда на определенном этапе переварилась, поступила в клетки, из клеток поступил сигнал в мозг - "Я получил пищу").
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Ум удовлетворился и больше не хочет есть.
Когда же человек быстро пережевывает пищу она трудно переваривается, поэтому надо больше съесть и дольше временя для того, чтобы наш ум получил удовольствие.
3. Кушать чайной ложечкой.
4. Движение - спортик, прогулка (когда мы находимся в четырех стенах у нас со временем пропадает состояние счастья, нет удовлетворения, поэтому мы это начинаем заедать).
5. Перестать потреблять пищу после 18:00 ( С 18:00 до 22:00 наступает время "капха" - это время отведено для подготовки организма ко сну. Начинает замедляться пищеварение. Представьте небольшой костер, в который вы кинули большое полено. Скорее всего костер потухнет, тоже самое происходит с желудком). - лучше поесть салатик, фрукты или попить чайку, чем забивать себя тяжелой пищей.
Причина по которой одни люди едят много и не полнеют, а другие наоборот. Все зависит от того, на сколько быстро у вас переваривается еда (огонь пищеварения). Слабый огонь пищеварения - значит у меня уже есть отложения жирка.
6. Убрать сахар, сладкое. НО! Проще для вас сначала будет заменить вредный сахар (белый) на полезный - ешьте больше фруктов, сухофруктов.
7. Убрать жареную картошку с маслом.
Благодарю за внимание!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как похудеть без диет?.