В этой статье я поделюсь с Вами схемой похудения.
Но для начала хочется многим раскрыть глаза на реальность похудения.
1. Есть можно всё что угодно.
2.После 18:00 не просто можно, а нужно есть!
3. В спокойном режиме (Я его называю в "ленивом") похудеть тоже можно.
Фото все мои.
Это как ни странно часто задаваемые вопросы. Очень часто встречаю на форумах, либо же знакомые интересуются. Глупости всё это.
Наш организм уникален и калории потребляет плюс минус одинаково, но и кушаем мы тоже одинаково, кто то без сладкого жить не может, кто то без жирного, но я повторюсь, что калории тратим плюс минус одинаково.
Как то раз я спорила с человеком, который доказывал, что в "Ленивом" режиме похудеть невозможно. Я его естественно переубедила.
Многие из вас знают, что человек у которого есть лишний вес, похудеет быстрее чем тот кто более менее держит себя в форме.
Проблемно будет согнать последние несколько кг. Отчаиваться не нужно.
Существуют люди, которым противопоказанно прибегать к каким либо нагрузкам (травма например), но следить за собой надо в любом случае.
Наш организм тратит калории когда мы спим и бодрствуем одинаково, 60 калорий в час.
Умножим 60 на 24 получим 1440 калорий организм потеряет в спокойном режиме. Конечно же это число примерное, точные цифры кто сколько калорий теряет, попросту не знаем.
Что же нужно для похудения?
Представим, что Вы весите 120кг, но десять кг Вам нужно сбросить обязательно.
Умножайте 120 на 23 получится 2760 калорий Вам нужно кушать для поддержания своей массы.
Вам нужно весить допустим 110 килограмм тогда умножаем 110 на 23 получаем 2530 калорий нам нужно придерживаться, что бы двигаться в правильном направлении.
Дальше в статьях я буду приводиться примеры продуктов, которые стоит есть и от которых стоит отказаться в период похудения.
По этому не забудьте подписаться, я думаю для вас будет много нового и интересного. В общем не пропустите.
Продолжим.
Самое главное правило в похудении, есть чаще и пить много воды. Если мы будем за раз съедать 2700 калорий а потом будем пол дня голодать, наш организм будет накапливать жир что бы иметь запасы энергии на случай голодания.
Обратите внимание: Похудение для ленивых.
Такое нам точно не подходит.Нужно прописать себе график. Через каждые 2-2.5 часа приём пищи, каждые 2 часа стакан воды. Это на первое время. Воды нужно выпивать много.
Расскажу на примере моего мужа, который скинул за полторы недели целых три кг, он не занимался спортом, он проводил обычные дни, ел всё что хотелось, только регулировал калории и пил по 4 литра воды в день, а то и больше. Результат на лицо.
Есть несколько вариантов. Либо вы едите часто, либо едите низкокалорийную пищу, либо вы наедаетесь один раз в день до отвалу и потом вообще не едите, ну и либо вообще ни чего не кушать, а сидеть а одной воде. Если вы определитесь с этим . то дальше будет легче.
1.Если вы будете кушать мало но часто (рассчитав калории на перёд) то вместе с этим начнёте худеть с самого первого дня.
2.Если вы будете кушать низкокалорийную пищу, вы не будете чувствовать себя усталым и при том будете худеть.
3.если вы будете есть один раз в день до отвалу, то ни чего из этого не выйдет, лучше не мучайте организм.
4.Если вы не будете есть вообще сидя на одной воде, угробите здоровье. Уже спустя пару суток, замучает слабость, головные боли, тошнота и тд.
В целом, если человек идет на такой шаг как похудение, то и подход к этому должен быть осознанный. По этому решайтесь, а в следующей статье я расскажу вам про продукты, которые либо стоит добавить в ваш рацион ,либо стоит убрать, для максимальной пользы.
Если понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться в раздел.
Заранее спасибо!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Вы точно похудеете. Худение без тренеровок. (-3кг за две недели).