Почему важно правильно питаться?
Самый простой ответ можно сформулировать так: правильно питаться нужно для того, чтобы быть здоровым. Полезная пища дает организму необходимую энергию, обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека.
Ниже перечислен ряд причин, почему стоит задуматься о переходе на правильное питание уже сейчас:
- Здоровая пища помогает сбросить лишний вес и поддерживать стройность на протяжении всей жизни.
- Оно помогает нарастить мышцы, сформировать красивый рельефный силуэт.
- Правильное питание положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.
- Правильная пища укрепляет иммунитет.
- Оно способствует положительному эмоциональному настрою, нормализации режима сна.
Здоровая и полезная еда: какие продукты считаются правильными
Если вы решили перейти на правильное питание, в ежедневный рацион необходимо включить следующие продукты:
- Злаковые культуры. Это традиционные каши и крупяные гарниры. Они богаты медленными углеводами и надолго обеспечивают организм энергией. Не рекомендуется употреблять каши быстрого приготовления - они проходят несколько стадий обработки, в результате которых теряют полезные вещества.
- Свежие овощи. Обеспечивают организм полезной клетчаткой. Она улучшает пищеварение и действует как “щетка” для желудка и кишечника. Рекомендуется употреблять только сезонные овощи, так как у них максимум витаминов, отсутствуют нитраты и пестициды.
- Бобовые. Это настоящий кладезь растительного белка. Обязательно должны присутствовать в рационе людей, которые не едят мясные продукты или делают это крайне редко.
- Орехи. Включают в себя полиненасыщенные жирные кислоты - “омеги” (3 и 6) массу иных микроэлементов, необходимых для организма. Особенно полезны грецкие орех и миндаль.
- Кисломолочка. Это несладкие йогурты натурального происхождения, кефир, простокваша, творог с минимальной жирностью. Продукты обеспечивают организм кальцием и стимулируют работу ЖКТ.
- Рыба.
Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Богата белком, фосфором, омега-3. Предпочтительно употреблять в пищу морские виды. - Сезонные ягоды и фрукты. Содержат массу витаминов, повышают иммунитет, оказывают благоприятное воздействие на кожу.
- Постное мясо. Куриное филе, индейка, кролик, говяжья вырезка – источник животного белка, который жизненно необходим организму.
Что касается напитков, наилучшим образом подойдет фильтрованная вода, зелёный чай, натуральные овощные и фруктовые соки, минеральная вода без газа, цикорий (помогает сбросить вес).
Правила питания при здоровом образе жизни
Чтобы переход на сбалансированную диету прошёл максимально гладко и без лишнего стресса, рекомендуем воспользоваться следующим несложными рекомендациями:
- Не морите себя голодом, ведь однажды вы сорветесь и съедите огромную пиццу или кусок сладкого пирога. Если чувствуете дискомфорт, перекусите горсткой орехов или сухофруктов, съешьте яблоко или банан.
- Соблюдайте водный баланс. Оптимальное соотношение: 30 грамм чистой воды на 1 кг веса в сутки - для женщин, 40 грамм на 1 кг веса - для мужчин. Пейте только полезные напитки: зелёный чай, свежевыжатые соки и так далее. Если хотите похудеть, обратите внимание на цикорий - он подавляет чувство голода и оказывает общее положительное влияние на организм. В чашку с зелёным чаем полезно добавить немного имбиря.
- Сделайте рацион разнообразным. Чем больше полезных продуктов присутствует в ежедневном меню, тем больше организм получает полезных компонентов.
- Позволяйте себе маленькие слабости. Время от времени употреблять что-то запретное - не страшно. Но лучше делать это в первой половине дня.
- Употребляйте максимально натуральные продукты. Вместо магазинной колбасы ешьте варёное мясо, маринованные помидоры и огурцы замените на свежие, а сдобные булочки - овсяным печеньем или мюсли.
Главный вопрос нужно ли пп?
Правильное питание несомненно необходимо,особенно людям с гастритом или другими заболеваниями ЖКТ.
Но так же необходимо понимать что злоупотреблять ПП не нужно.
Питайтесь правильно и сбалансированно,здоровья вам и хорошего дня!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Правильное питание(пп) нужно ли?.