На своём сайте я рассказываю историю своего похудения. Каждый день я публикую своё меню на день. Делюсь историями из жизни, своими мыслями и переживаниями)
Худеть я начала 01.02.2021г. Мой вес составлял 112.6 кг. И вот почти спустя 3 месяца я стала легче на 13. 7 кг. Кажется я выбрала правильный путь к своей стройности)! Собственно путь то как оказалось всем давно известный - это считать ккал.
Знаю, что я начала худеть не совсем правильно. Я занизила каллораж. Так делать не нужно, а нужно лишь создать дефицит ккал в 10-15%. Я худею на 1200-1300 ккал в день.
Когда я скачала счётчик ккал на телефон и внесла свои данные( рост, вес, возраст, активность) то программа мне выдала, что я должна худеть на 1450 ккал( минус 30% от моей нормы ккал в день). Я подумала, что это много( глупая). Но как говорится, что сделано то сделано. Худею на 1200-1300ккал. И пока что менять ничего не хочу.
С эффектом плато вроде пока не сталкивалась. Была одна неделя когда вес замер на 103 кг. И не туды и не сюды)))) Естественно настроение упало на ноль((( Но взяла себя в руки. От привычного питания не отступала. Упорство и труд весь жир уберут!!! Как бы я поступила раньше когда вес перестал снижаться?
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Правильно! Я бы вернулась в мир жирной и вредной еды.А я и вернулась!))) НО НА ОДИН ДЕНЬ. День загрузки. День, что бы успокоить свой организм ( который естественно в стрессе). Но лучше конечно не день загрузки, а обычный читмил(разовый приём любой еды). После таких дней организм успокоиться и начнёт отдавать свои запасы( потому что он знает, что его покормят тем что нельзя, но позже).
Это организм так думает))) Но мы то знаем, что нельзя возвращаться к той еде которую ели раньше. Я точно не буду кушать то, что раньше для меня казалось нормой. А вот обманывать наш умный организм иногда можно)
Каждую пятницу я делюсь своим итогом за неделю. Лучше взвешивание проводить один раз в неделю, проверено))
Если вы решили худеть. Если вы худеете уже. Если есть опыт в похудении. Если вы не можете смотивировать себя. То решение есть! Нужно объединить все наши если и худеть вместе! Мотивировать друг друга, делится результатом( знаю по себе, что когда говоришь человеку которому не интересна тема похудения, что я похудела за неделю на 1 кг а в ответ слышу и всего лишь??? Ааааа это не всего лишь, для меня это много, для меня это победа, моя победа над 1 кг!!!!). Никто и никогда не поймёт человека который худеет если он не худел сам.
Подписывайтесь на мой канал. Пишите ваши комментарии. Позже как обычно моё меню на день. До встречи!)
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Если вы как и я хотите похудеть( уже - 13кг за 3 месяца!) присоединяйтесь! Упорство и труд весь жир уберут!.
