уловка или необходимость?⠀
⠀
От всего, что с приставкой супер- мы ждём чудо результата!⠀
Так ли все чудесно с суперфудами или это маркетинговая уловка?⠀
⠀⠀
Сегодня только глухой или ленивый не слышал о таких продуктах, как киноа, ягоды годжи, асаи, семена чиа…⠀
⠀⠀
Если верить производителям, эти продукты сполна насыщены полезными веществами, при этом они безопасны и не имеют побочных эффектов.⠀
⠀⠀
Все бы хорошо, но суперпродукты эти заморские на полках наших магазинов стоят очень не дёшево.⠀
⠀⠀
Итак, познакомимся с ними ближе.⠀
⠀⠀
Киноа- крупа, богатая белком (14,1 г белка на 100 г продукта, 368 ккал). В её составе отсутствует глютен.⠀
Отечественный аналог: гречка (13г белка в 100г продукта, 343 ккал). В гречке глютен тоже отсутствует.⠀
⠀⠀
Семена чиа- имеют сбалансированный состав б: ж: у = 16г: 30г: 42г, 510 ккал на 100гр продукта. Содержат клетчатку. Богаты кальцием и железом. Являются источником Омега-3 кислот.⠀
Отечественный аналог: семена льна.
Обратите внимание: Похудеть от еды? Вылечу ЖКТ • суперфуды 2020-2021 года • эти продукты заслуживают вашего внимания.
Б: ж: у = 18г: 42г: 29г, 520 ккал на 100 гр продукта. Так же богаты витаминами, минералами и полезными жирными кислотами.⠀⠀⠀
Спирулина — водоросль, хороший источник растительного белка (57 г на 100 г продукта). Так же содержит витамины А, гр В, С и Е, микроэлементы (железо, цинк, магний). Отечественные аналоги по содержанию полезных микроэлементов: шпинат, петрушка, зелёный горошек (источник вит В).⠀
⠀⠀
Ягоды годжи — богаты антиоксидантами, содержат минералы, жирные кислоты Омега 6 и 9, витамины А, С, Е, гр В. Ягоды асаи аналогичны ягодам годжи.⠀
Отечественные аналоги: чёрная смородина, клюква, облепиха, черника, шиповник, черноплодная рябина.⠀
⠀⠀
Мораль: не обязательно искать полезные продукты в джунглях или на островах, у нас есть свои суперфуды по доступным ценам или в огороде!⠀
⠀⠀
Но, если, вам нравятся заграничные продукты — ешьте на здоровье! Не забывайте добавить к ним сбалансированное питание, хорошее настроение и движение! Будьте здоровы!⠀
⠀⠀
А каким фудам вы отдаете предпочтение: отечественным или заграничным?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: СУПЕРФУД.
