Вашему телу нужна энергия, чтобы нормально работать и поддерживать вашу жизнь. Вы получаете эту энергию из питательных веществ, содержащихся в пище, которую вы едите - в основном, углеводов, жиров и белков. Минералы и витамины - это другие питательные вещества, которые также важны в вашем рационе, чтобы помочь вашему телу оставаться здоровым.
Для достижения максимальной пользы для здоровья важно найти правильный баланс между этими различными питательными веществами. Сбалансированная диета обычно включает продукты из каждой из следующих групп продуктов:
Крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и т. Д.
Фрукты и овощи.
Молоко и кисломолочные продукты.
Белковая пища. К ним относятся мясо, рыба, яйца и другие немолочные источники белка (включая орехи, тофу, бобы, бобовые и т. Д.).
Жирные и сладкие продукты - пятая группа продуктов, которые вы едите. Однако лишь небольшая часть того, что вы едите, должна состоять из жирных и сладких продуктов.
Помимо вышеперечисленного, для вашего здоровья также важно наличие большого количества клетчатки и воды в вашем рационе.
- Здоровая диета не должна быть сложной. Но важно убедиться, что вы едите много фруктов и овощей, сложных (неочищенных) углеводов, белков и некоторых жиров.
В идеале мы должны стремиться включать каждую из четырех основных групп продуктов питания во время приема пищи, но не заставляйте себя добиваться этого при каждом приеме пищи. Просто используйте его как ориентир на день или неделю.
«Четыре основные группы продуктов питания - это фрукты и овощи, крахмалистые углеводы, белки и молочные продукты (а также их заменители). Фрукты и овощи должны составлять не менее трети тарелки. Они являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. "
Крахмалистые углеводы также должны составлять около трети вашей тарелки, а остальная часть должна быть смесью белка и полезных жиров.
Помимо обеспечения вашего организма необходимыми питательными веществами и повышения уровня энергии, сбалансированное питание круглый год имеет еще больше преимуществ для вашего здоровья в целом.
'' Это также может помочь вам лучше спать, поддержать здоровую иммунную систему; улучшить свой энергетический уровень; способствуют укреплению костей и суставов, а также заботятся о здоровье вашего сердца, а также о вашем психическом здоровье и благополучии ".
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Pure lifestyle.
