Итак, похудение - цель огромной части человечества. И когда уже изобретут волшебный способ не толстеть или сбрасывать вес буквально по щелчку пальцев... Было бы отлично, но увы и «ах», на данный момент борьба с лишним весом это большой и сложный процесс. Худеющему нельзя вкусное, вредное, можно только пресное и в основном зеленого цвета. Но так ли это на самом деле?
Два месяца назад я начала свой путь к нормализации веса и на данный момент мой результат -6,4 кг. Я установила себе режим «худею медленно», но надолго. Основная задача - привить себе новые пищевые привычки: употреблять меньшие порции за один приём пищи, исключить «глупые» перекусы, приемы пищи организовать в режим и наладить питьевой режим.
За время похудения я позволяла себе и застолья, и Макдональдс, и KFC, и шаурму и многое другое. Да, за эти грехи совесть мучает, но мозг адекватно расценивает эти дозволенности. Я понимаю, что загнать себя в жесткие рамки - это бомба замедленного действия, по крайней мере в моем случае. Я могу месяц просидеть на жесткой диете, и потом просто сорваться и не вернуться в строгач. Набрать ещё больше, чем потерять тоже моя беда опять же по причине строгого режима.
Я решила так, я со своим весом жила раньше, больше так не хочу, но и не жду, что через два месяца буду как тростинка. Я выбираю медленный путь.
Для снижения веса я использовала поначалу метод дефицита калорий в питании. Потом просто перестала считать калории каждый раз. Лень, согласна, не оправдание. Но я стала прикидывать по памяти сколько будет много, и достаточно часто пропускала некоторые приемы пищи. Стоит отметить, что я никого не сподвигаю к повторению моих действий. Я рассказываю о своём опыте. Вот какие выводы я сделала:
- еду нужно готовить, исключить полуфабрикаты;
- Нужно уделять внимание овощам в первую очередь, мясу во вторую, гарнирам в третью;
- Майонез не враг народа😄нет, ну серьезно, взъелись прям все на него( у меня есть публикация, где я объясняю, что майонез есть можно);
- Кофе не самый лучший напиток, даже если самый вкусный;
- Приправы тоже много решают в блюде;
- Подавать свою еду нужно так, как будто ты шеф-повар ресторана, хорошего ресторана;
- Взвешиваться каждый день -зло;
- Без сладкого можно жить;
- Отказ от мучного и сладкого заставляет лицо светиться здоровьем.
Много можно добавить в этот перечень, но не всегда есть в этом смысл для других людей.
Обобщим, что такое «недиета»? Это мой термин для обозначения моего подхода к избавлению от лишнего веса, который заключается в соблюдении определенных правил, с возможностью не ограничивать себя в жесткие рамки и получении результата не на пол года, а навсегда.
Эта публикация лишь вводная часть в мой рассказ о недиете. Продолжение следует)
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: -5 кг на недиете.