Приветствую всех читателей!
В своем питании я предпочитаю придерживаться трех основных приемов пищи в день. Для меня такой режим психологически комфортнее, чем частые перекусы небольшими порциями — я чувствую себя более сытой и удовлетворенной.
- Важное уточнение: вся информация в этой статье носит исключительно ознакомительный характер. Я делюсь своим личным опытом, который, возможно, окажется полезным и для вас.
В прошлом я пробовала диету «5 столовых ложек», основанную на питании каждые 3 часа порциями около 200 граммов. Несмотря на отсутствие строгих ограничений в выборе продуктов (за исключением некоторых нюансов с жидкостью), я продержалась на ней всего две недели. Хотя результаты были неплохими, постоянное ожидание следующего приема пищи превратило мою жизнь в сплошной отсчет времени до еды. Я буквально не сводила глаз с часов в ожидании очередной порции.
Тем не менее, перекусы все же присутствуют в моем рационе, особенно когда организм (а женский организм в особенности) требует подкрепления вне основных приемов пищи.
Если до обеда или ужина остается 2–3 часа, а чувство голода уже дает о себе знать, я прибегаю к легким перекусам.
Обратите внимание: Черешневая диета и варианты её использования.
Ниже я поделюсь вариантами, которые использую чаще всего:Мои любимые варианты перекусов
1. Чашка кофе с молоком и сахарозаменителем, дополненная бутербродами на хлебцах — с творожным сыром или нежирным твердым сыром.
2. Кофе с молоком без сахарозаменителя в сочетании с злаковым батончиком, зефиром или хлебцем с медом.
3. Тарелка супа — отличный вариант для домашнего перекуса (хотя на работе это может выглядеть необычно, если коллеги ограничиваются чаем с конфетами).
4. Фрукты — редко, так как они часто провоцируют усиление аппетита уже через 30 минут после употребления.
В целом, эти варианты помогают мне утолить голод на 2–3 часа и спокойно дождаться основного приема пищи без дискомфорта.
А какие перекусы предпочитаете вы? Поделитесь своими идеями в комментариях!
Если статья была полезной, подписывайтесь и ставьте 👍
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Мои варианты перекусов.
