Здравствуйте, дорогие читатели, участники марафонов и групп по снижению веса!
Началась новая неделя, и это отличное время, чтобы позаботиться о своем здоровье. Особенно о таком важном аспекте, как работа пищеварительной системы.
Почему здоровье кишечника так важно?
Вопросы очищения кишечника и нормализации его работы остаются одними из самых актуальных, особенно для тех, кто только начинает путь к здоровому питанию и снижению веса. Организм может по-разному реагировать на изменения в рационе, и проблемы с пищеварением — не редкость.
Важно понимать, что восстановление функций кишечника — процесс, требующий времени и последовательности. Не стоит ждать мгновенных результатов. Иногда для положительных изменений требуется месяц или даже больше. Однако бездействие может привести к усугублению ситуации.
Современные исследования связывают зашлакованность кишечника с множеством проблем: от лишнего веса и диабета до развития различных хронических заболеваний. К зрелому возрасту в кишечнике может накопиться до 10-15 кг каловых камней и шлаков. Это мешает нормальному всасыванию питательных веществ, перегружает печень и почки, а ворсинки кишечника, ответственные за усвоение пищи, слипаются и перестают функционировать правильно.
На изображениях ниже показано, как выглядят здоровые ворсинки тонкого и толстого кишечника, пронизанные сосудами для питания организма, и как выглядит кишечник, загрязненный шлаками и каловыми камнями.
Свёкла — природный помощник для кишечника
И здесь на помощь приходит обычная свёкла. Этот корнеплод обладает удивительной способностью мягко и эффективно очищать кишечник, не травмируя его. Он помогает размягчать и выводить даже застарелые каловые камни.
Многие люди не придают значения регулярности стула, хотя в норме дефекация должна происходить от одного до трех раз в сутки. Более редкое опорожнение кишечника уже считается запором. Его причины могут быть разными: нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни, заболевания ЖКТ, стресс, прием лекарств или гормональные сбои.
Свёклу для борьбы с запорами можно употреблять в любом виде: вареную, пареную, тушеную или сырую. Термическая обработка сохраняет большую часть ее полезных свойств.
Как свёкла помогает кишечнику?
1. Стимуляция перистальтики. Грубые пищевые волокна свёклы мягко раздражают стенки кишечника, заставляя его мышцы сокращаться и продвигать содержимое вперед.
2. Увеличение объема. Волокна свёклы активно впитывают воду, увеличиваясь в размере. Это создает дополнительный объем в кишечнике, что естественным образом провоцирует позывы к его опорожнению. Особенно эффективен салат из свёклы с добавлением грецких орехов и чернослива.
3. Размягчение содержимого. Клетчатка свёклы способствует тому, что вода в кишечнике всасывается не полностью. Это увлажняет и размягчает затвердевшие каловые массы, облегчая их безболезненное выведение.
Другие полезные свойства свёклы
Помимо решения проблем с запорами, свёкла обладает целым спектром полезных свойств благодаря своему богатому биохимическому составу:
- Полезна при малокровии и проблемах с печенью.
- Способствует нормализации повышенного артериального давления.
- Улучшает жировой обмен.
- Благотворно влияет на половую функцию.
- Помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
- Способствует нормальному развитию плода во время беременности.
Противопоказания к употреблению свёклы
Несмотря на пользу, свёкла имеет противопоказания. С осторожностью ее следует употреблять при:
- Гастрите и воспалительных заболеваниях кишечника.
- Мочекаменной болезни.
- Язвенной болезни.
- Сахарном диабете (из-за высокого содержания природных сахаров).
Общие принципы питания при запорах (Диета №3)
Для комплексного решения проблемы запоров, особенно хронических, важно придерживаться определенных правил питания. Более половины случаев не требуют медикаментозного лечения — достаточно скорректировать рацион и повысить физическую активность. Основные принципы лечебного стола №3 включают:
- Соблюдение питьевого режима: не менее 2 литров чистой воды в день.
- Исключение острых блюд и пищи, обильно приправленной специями.
- Обязательное наличие растительной пищи в каждом основном приеме пищи.
- Употребление пищи только в теплом виде, чтобы не вызывать спазмов пищеварительного тракта.
- Дробное питание — не менее 5 раз в день небольшими порциями.
- Исключение продуктов, вызывающих повышенное газообразование.
Тема здоровья кишечника неисчерпаема и крайне важна для общего оздоровления и эффективного снижения веса. Обязательно вернемся к ней в следующих статьях.
Берегите себя и свое здоровье! Помните, что информация в статье носит ознакомительный характер. При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Меня можно найти в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
С уважением, Татьяна!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Свёкла и очищение кишечника.
