Сегодня без средней публикации, как бы не было печально. Нахожусь на обучении, и конспектирую ценную информацию, чтобы потом систематизировать и дать выжимку самого полезного для всех, кому интересна тема здорового образа жизни, правильного питания и построения качественного тела.
Утро в 5:30, дико хочется спать, поэтому у медитаций снизилась эффективность. Как будто прямо засыпаю во время медитации, иногда даже вижу сон, и голос наставника выдергивает... Сейчас уже завершаю свои дела и отправляюсь в кровать. На часах 20:26, но для меня это нормально)
Кофе и энергетик, мои сородичи утренние, мысль о них меня греет, когда я занимаюсь зарядкой и растяжкой.
Обратите внимание: Я слабак!!! Интервальное голодание. Отчёт за 23-25.10.20.
Кстати, нашла неплохую программу в телефон, потестирую ее, если зайдет - потом порекомендую тут.На завтрак яйца и сыр. Ничего необычного, все быстро и вкусно.
На обед у меня составной - минтай, баклажанная домашняя икра, кус-кус (я знаю про бесполезность в микронутриентах пшеничной крупы), зеленая фасоль. Классная, кстати, от бондюэль, длинная и тонкая.
По времени обед не более 10 минут готовился, что сегодня, в период сильной занятости, очень помогло мне особо не отвлекаться.
Между основными приемами пищи был перекус - половинка яблока и два кольца ананаса в легком сиропе. Не сфотографировала, как и "ужин" - маленький кусочек трюфельного торта (и так бывает, да). Кусочек вытянул всего на 54 грамма, так что я даже переживать по этому поводу не стану)
По калориям даже не добрала, но опять же из-за занятости обратила внимание на это только сейчас. Перед сном напихивать в себя не буду, и так достаточно нормально получилось.
Желаю всем добрых снов и до новых встреч завтра!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отчет №9. А как прошел ваш день?.