Апельсины — это настоящий суперфрукт для тех, кто хочет сбросить вес. Они не только богаты витамином С, но и обладают уникальным свойством: в сочетании с животными белками они стимулируют выработку гормонов, ускоряющих метаболизм и сжигание жировых отложений. Кроме того, апельсины отлично очищают организм, выводя накопившиеся токсины и шлаки.
Основные принципы диеты
Диета рассчитана на 21 день и предполагает соблюдение суточной нормы калорий — не более 1200 ккал. При строгом следовании рекомендациям можно добиться впечатляющих результатов: потеря веса составит от 8 до 10 килограммов. Каждая неделя программы имеет свои особенности и постепенно расширяет список разрешенных продуктов.
Первая неделя: интенсивный старт
Это самый строгий этап, направленный на запуск процесса детоксикации и активного жиросжигания. Каждые три часа необходимо съедать по одному апельсину, что в сумме составит около 1 кг фруктов в день. Рацион дополняют два вареных яйца, которые обеспечивают организм необходимыми белками, и два литра чистой негазированной воды для поддержания водного баланса и усиления очищающего эффекта.
Вторая неделя: добавление злаков
На этом этапе диета становится более разнообразной и сытной. Основное правило — ежедневное употребление 1 кг апельсинов, которые теперь можно частично заменить свежевыжатым соком. Обязательно сохраняется питьевой режим. Главное нововведение — в меню включается порция каши, приготовленной на воде.
Обратите внимание: Хочешь полнеть — сядь на диету!.
Кашу можно слегка подсолить, но добавлять сахар или сладкие сиропы запрещено. Рекомендуется выбирать полезные крупы: гречневую, овсяную, перловую или пшенную. Приятный бонус — есть кашу можно в любых количествах и в любое время дня, что помогает избежать чувства голода.Третья неделя: фруктово-овощное разнообразие
Финальный этап диеты направлен на закрепление результата и дальнейшее очищение организма. Основа рациона остается прежней: 1 кг апельсинов и вода. Однако каши теперь полностью заменяются на свежие или термически обработанные овощи и фрукты (кроме апельсинов). Их можно варить, готовить на пару, запекать или употреблять сырыми. Ограничений по размеру порций нет, что делает завершающую неделю наиболее комфортной.
Для поддержания достигнутого веса и здоровья организма повторять апельсиновую диету рекомендуется не чаще двух раз в год.
Уважаемые Читатели, если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, поддержите начинающий канал, чтобы чаще видеть подобные публикации :)
Спасибо за просмотр!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Пробуем АПЕЛЬСИНОВУЮ ДИЕТУ, ИНТЕРЕСНО....
