Идеальное начало дня
Мой день начался по плану: я проснулась вовремя и выполнила все запланированные утренние ритуалы. Экспериментирую с медитативными практиками — временно перешла на другую технику, так как с классической визуализацией пока не все получается. Утренние часы посвятила учебе, сегодня углублялась в нутрициологию. Неизменными спутниками стали кофе и энергетик. Для меня очень важно, чтобы утро проходило именно так, как я его представляю — это задает тон всему дню. А как начинается ваше утро? Есть ли у вас особые ритуалы, которые помогают настроиться на продуктивный день?
Полезный завтрак и рабочий настрой
На завтрак приготовила овсяную кашу. В этот раз решила обойтись без фруктов, но добавила немного ванилина для аромата — получилось очень вкусно и по-домашнему уютно.
После завтрака мне наконец-то удалось продуктивно поработать — сделала часть материалов, которые давно откладывала. Ощущение выполненного долга невероятно воодушевляет!
Новые покупки и обеденные открытия
Днем мы поехали за моими новыми кроссовками — выбрала бюджетную модель от Demix. Пока не могу дать полноценный отзыв, нужно их разносить. Они белые, а на улице слякоть, поэтому жду сухой погоды, чтобы сразу опробовать.
Обед получился сытным и сбалансированным: запеченный кусок мяса, кабачок, помидор, лук и ровно 100 грамм макарон.
Обратите внимание: Я слабак!!! Интервальное голодание. Отчёт за 23-25.10.20.
Порция выглядела объемной, но при этом оставалась низкокалорийной. Такой подход отлично подойдет тем, кому сложно наедаться маленькими порциями.
Сытный ужин и итоги дня
Благодаря плотному обеду потребность в перекусах полностью отпала. Ужинала за четыре часа до сна: тушеная капуста и консервированная горбуша. Радует, что удалось набрать достаточное количество белка — это важный элемент для поддержания энергии и мышечного тонуса.
Ниже прикрепляю подробную таблицу питания за день — наглядный способ отслеживать баланс КБЖУ.
==
А вы какими способами следите за своим питанием? Делитесь в комментариях лучшими приложениями или методами подсчета калорий и нутриентов — обмен опытом всегда полезен!
Желаю всем спокойного вечера и приятных снов!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отчет №11. А как прошел ваш день?.
