Я часто экспериментирую с различными системами питания. Некоторые из них оказались неэффективными или даже привели к проблемам с пищеварением. Однако нашлись и такие, которые дают стабильный и заметный результат. Когда мне нужно сбросить 5-8 килограммов, что существенно меняет внешность, я возвращаюсь именно к ним.
Хочу поделиться опытом двух диет, которые реально помогли. Первая — более строгая и известная, вторая — щадящая, но и результат от неё чуть скромнее: 3-5 кг за неделю.
Я не буду подробно расписывать меню, так как его легко найти в сети. Вместо этого расскажу о ключевых принципах, своих впечатлениях и о тех корректировках, которые внесла для большего комфорта.
Японская диета: строгость и быстрый результат
Меня привлекает её жёсткая структура и чёткие правила — «нельзя, и всё». Таким людям, как я, иногда нужны строгие рамки, чтобы добиться цели. Пропуск завтрака давался мне легко, а вот варёная капуста и морковь на обед и ужин стали настоящим испытанием. После диеты я долго не могла на них смотреть.
Я добавила в ритуал питьё тёплой воды без всего: утром натощак и между приёмами пищи. Это отлично помогало справляться с чувством голода.
Каждое утро радовало отвесом в 800 граммов — 1 кг. Конечно, в первую неделю уходит много воды, но даже с учётом этого я теряла до 7 кг. Вторая неделя давалась сложнее: меню приедалось, вес уходил медленнее, но визуальный эффект был очевиден.
Отказ от соли и сахара, ограниченный набор продуктов создают ощущение, будто тело «сдувается» — уходят объёмы и сантиметры, особенно в области талии и бёдер.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
А это, согласитесь, уже большое достижение.Именно за быстрое уменьшение объёмов и сброс веса я ценю эту диету. Правда, морально готовиться к ней приходится несколько месяцев. И ключевой момент: после её окончания важно придерживаться более-менее правильного питания, иначе вес быстро вернётся.
Диета Аниты Цой: грейпфрут и яйца
Об этой системе я узнала из интернета. Меня привлекли видимый эффект и доступность продуктов, что особенно актуально.
Основной принцип — сочетание яиц и грейпфрута при каждом приёме пищи, а также зелёный чай. В сети встречаются разные варианты меню, и я адаптировала его под себя:
На завтрак и обед я ела по 2 яйца и половине грейпфрута. На ужин готовила лёгкий омлет и овощной салат. Эта корректировка не повлияла на результат, зато сделала диету более комфортной.
За 3-7 дней на этой диете можно потерять от 3 до 5 кг, в зависимости от выдержки. Я продержалась 5 дней и сбросила 4.5 кг, а затем ещё некоторое время питалась без соли и сахара для закрепления результата.
Мне кажется, любую диету можно и нужно адаптировать под себя: заменять нелюбимые продукты на равноценные полезные альтернативы. Так процесс похудения станет гораздо приятнее.
Статья носит ознакомительный характер и не призывает к действию. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться со специалистом.
А какие диеты для похудения пробовали вы? Есть ли у вас любимые и проверенные системы? Делитесь опытом в комментариях, мне будет интересно узнать!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: К этим диетам стоит возвращаться. Они доступны и эффект есть всегда.
