В этом посте мы с тобой разберем основные ошибки всех кто начинает худеть.
Ошибка 1 - Не есть после 6 вечера, если хочешь похудеть.
Это не так!
На самом деле вашему организму все ровно во сколько вы кушаете, главное его объем за весь день, и по этому нужно есть после 6 часов вечера.
Если вы обжираетесь в течение дня, и перестаёте после 6 часов вечера, это не значит, что вы похудеете, наоборот, вы можете ещё больше набрать веса, так как идет профицит калорий.
Ошибка 2 - Фрукты вместо нормального приема пищи!
Почему вы решили что фрукты это диетический продукт?
Далеко это не так, фрукты полезные, но не все диетические. Фрукты это те же самые углеводы что и сахар и крупы, в их составе есть фруктоза ( один из вида сахара), и когда вы едите в большем количестве их вместо нормальной пищи, у вас будет так же много выделяться гормона грелина (гормон голода) и вы будете обжираться ночью.
Используйте фрукты в качестве перекуса, и тогда у вас все будет хорошо.
Ошибка 3 - Хочешь похудеть, ешь мало, прям очень мало!
У каждого организма есть уровень нормы поступаемых калорий.
Обратите внимание: Что такое диета. Какая нужна. И почему ты не худеешь?!?!?!..
Когда вы держите норму по калорийности-вы не худеете, когда у вас дефицит 15-20% процентов от суточной нормы калорий-вы худеете, а когда профицит-вы набираете.НО когда вы едите еще меньше своего дефицита, например ваш дифит 1500 калорий, новы едите 1000 калорий, вы будете набирать вес !!
Вам нужно есть столько, сколько позволяет вам худеть постепенно, а не быстро.
Очень многие начинают кушать сразу, очень мало и быстро начинает сбрасывать, подтверждая, что вы быстро похудели, вы так же быстро наберёте. Оптимально вы должны худеть на 3-5 кг за месяц !!
Полезно ???
Тогда вот ссылка на мой инстаграм где я помогаю людям построит красивое тело https://www.instagram.com/nuris_fit
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ВОТ ПО ЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ !.