Доброго времени суток!
Сегодня хочу рассказать, почему я смогла взять себя в руки и почему не делала этого раньше. Странное дело, я же видела себя в зеркало, я же видела свою одежду - разве я не видела, что со мной происходит? В том-то и дело, что по факту не видела!
Интересный факт про меня: я полностью в растерянности сейчас от того, что увидела на своих фото. Мозг как будто скрывал от меня это все. В зеркале я не казалась себе такой, ощущение себя всегда тоже было на уровне нормального. И только эти фото, сделанные для коллажа ДО/ПОСЛЕ, показали мне реальность без всяких преуменьшений.
Мозгу все равно на то, что вы хотите быть стройной
Жировой запас - гарантия выживания в голодные годы. К сожалению, то, что раньше спасало жизни нашим предкам, сейчас, при доступности еды, играет против нас.
Ранее в летне-осенний период люди набирали вес и спокойно переживали зиму с дефицитом калорийности и узким продуктовым набором. + физические нагрузки за счет бытовой активности, необходимости возделывать поля, ухаживать за домашними питомцами... все это, конечно, давало о себе знать: среди простых людей не было откровенно полных.
Сегодня позволить себе купить еды может каждый человек. И, самое интересное, что калории дешевеют! Купить себе правильные, полезные продукты намного затратнее, чем приобретение фаст-фуда.
За примером далеко и ходить не нужно: не так давно на фуд-корте я обратила внимание на разницу в ценнике. Себе я брала кусок мяса и салат из капусты с огурцом + воду без газа, супруг себе брал бигмак+картофель фри+липтон в какой-то там комбинации. В итоге мой ценник 500 руб, ценник мужа 300 руб, хотя по калориям у него в два раза больше точно было.
Ну да ладно, я не об этом. Я про мозг.
Нашему мозгу все равно на наше желание быть стройным и подтянутым. Комфортно он ощущает себя только в том случае, если в организме имеются жировые запасы, которые гарантируют выживание. Поэтому он так сложно отдает лишние килограммы, особенно, когда до желаемого веса осталось всего чуть-чуть.
Этот же мозг убеждает нас, что все нормально. Что лучше полежи, перекуси, шоколадка - круто, мороженка - тоже замечательно. Жиры откладываются в жировые депо, процесс сохранения жизни идет, а мы, в итоге, особо и не замечаем, как ухудшается наша конституция тела.
Про спину и зарядку
А вот зарядкой я занимаюсь уже два месяца. И начала я ее делать не просто так. Началось все с болей в спине.
Первый звоночек был в прошлом году. Когда боль появилась в районе лопатки и я два или три дня не могла двигать без боли головой, без боли ходить и даже переворачиваться с одного бока на другой в кровати. Потом боль утихла, все прошло, и я успокоилась, подумав, что где-то продуло или просто неправильно спала.
Второй звоночек прозвенел в начале этого года. Опять вернулась эта боль. В этот период времени я много работала за ноутбуком, поэтому перебралась на кровать со специальной подставкой и подушками под спину.
Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..
И меня не спасало ничего. Прошла неделя, мазали разогревающими мазями, все равно было больно, шея была неспособна вертеть голову нормально, все отдавало куда-то между лопатками. Я не знала, что делать. С одной стороны нужен был врач. С другой - очень я их боялась и боюсь. Психологический дискомфорт перевешивал. И я решила, что пора бы заняться физкультурой, а если и это не поможет - тогда точно к врачу.В первую очередь, я вернулась работать за стол. Чтобы сидеть ровно (ну максимально возможно в пределах комфорта), чтобы не было ощущения, что я лежу. К тому же, в это время я испытывала сильные проблемы со сном - работа и дела на кровати, сон тоже, в результате организм привык, что тут я работаю и я долго ворочалась без сна каждую ночь.
Далее я нашла программу домашних тренировок для спины. Если хотите, подскажу - пишите в комментарии слово "Хочу!" и я вышлю вам название программы. Там есть три уровня сложности, если вы новичок или давно не занимались - начинать нужно с первой. Мне и на ней было трудно в первые пару недель. Сейчас я занимаюсь на самой мощной у них, третьей, а что потом, как буду заниматься со спиной, пока не знаю.
И еще я нашла упражнение на растяжку, которое помогало мне снизить боль. Я делала его по 10-15-20 раз в день, как только снова чувствовала боль между лопаток. После упражнения боль затихала, но через некоторое время возвращалась вновь.
Существенные улучшения в состоянии спины я начала чувствовать примерно через две недели после того, как вернулась за стол, включила зарядку для спины и упражнение по растяжке. И с тех пор спина меня больше не беспокоит.
Хватит это терпеть!
И вот тогда-то я поняла, что хватит все это терпеть, хватит забивать на себя и свои потребности. Нужно заниматься собой, иначе совсем скоро мне понадобится бадик или еще что похуже.
Да, иногда мне бывает трудно, иногда мне приходится пересиливать себя и заниматься, когда совсем не хочется, но я сделала это и буду продолжать делать дальше.
Помните, что мышцам, суставам и связкам нужна нагрузка! Если этого не будет, организм просто перестанет обслуживать их за невостребованностью, а атрофия способна привести даже к инвалидности.
Поэтому я настоятельно рекомендую делать каждый день хотя бы пятиминутную зарядку или растяжку, чтобы показать организму, что вы используете мышцы, связки и суставы, что они нужны и их нужно обслуживать. В этом случае организм вам поможет.
В начале года из-за спины я чувствовала себя совсем старухой. Мне было жаль себя, и я находила успокоение в еде, но теперь у меня совершенно другой подход и настрой. Да, я знаю, что настрой - субстанция не постоянная, но я буду подходить к этому вопросу разносторонне, чтобы в итоге у меня получился результат, который я запланировала.
Ну, теперь вы знаете обо мне чуть больше, чем раньше, и я надеюсь, что это будет поводом стать более активными - делиться мнением, ставить пальчики вверх - ведь для меня это прямой показатель того, что вы читаете и на связи. Я буду рада каждому =) Ну почти, разве что кроме токсичных людей.
А вы ощущали себя беспомощным из-за каких-то проблем со здоровьем? Как выходили из подобных ситуаций? Пишите в комментарии!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: В 29 лет как старуха... почему я взялась за себя?.