Всем здравствуйте мои дорогие друзья!
В сегодняшней статья я расскажу, как похудеть на 1кг или даже на килограммы за несколько дней.
Каждый из нас мечтает похудеть к лету, влезть в свое любимое платье и тд.. Но незнают как, что предпринять для этого. Сегодня я вам кратко расскажу, как осуществить свою мечту.
Начнём с того, что не обязательно ходить в тренажёрный зал.. Да и вообще тренажёрный зал нам не понадобиться. Занятия физической нагрузкой нужно, что б поддерживать мышцы, а не сбросить лишние килограммы. Наверно, как многие знают все зависит от питания. И даже дело не в диетах.
В этой статья я расскажу, как ПОХУДЕТЬ, БЕЗ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, и БЕЗ ДИЕТ за несколько дней.
Во первых вам надо решить худеть постепенно или резко.
Худеть резко не желательно, но и бывают случаи, когда худеть необходимо за короткое время.
Я сделала два раздела : худеть постепенно и резко. Как хотите худеть вы, выбирайте сами.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
НО я вас предупреждала худеть резко НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНОПОСТЕПЕННОЕ ПОЗУДЕНИЕ
1. Каждый день сокращать количество еды в тарелке.
2. В свой рацион добавлять овощи фрукты
3. ПОСТЕПЕННО исключать лёгкие углеводы ( булочки, тортик, шоколадка)
4. Обязательно вкючить в рацион белок.
5 Убавлять углеводы.
Вот такие обычные советы
(Совет от меня. Скачайте приложение счётчик каллорий и записывайте туда все, что покушали. Советую приложение FarSecret)
Резкое похудение
Итак, эти советы я использовала сама на себе и буду рассказывать, что сама кушала и другое.
Каждый день вы должны есть один белок(яйца, сыр и др) . ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ!! (Если вас тошнит по утрам от еды, то кушайте тогда когда захотите)
Есть только по голоду
Мой день когда я похудела
Вкрацы
Я встаю и кушаю сыр, несколько нарезанных кусочков сыра (5-6шт)
Иду по делам и возвращаюсь примерно днём, часа в 15-16 выполняю домашние дела и другое.
До 17 я обедаю 4 шт яиц или сыром.Вообщем обедайте белком
Отвлекаю себя от мыслей о еде и ЛОЖУСЬ СПАТЬ В 21.
(СОВЕТ постарайтесь сделать вводные два дня, потому что так резко делать НЕЛЬЗЯ, пейте больше воды, и вепевайте в день по столовой ложке льняного масла)
Всем спасибо. Сори за ошибки.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как похудеть на 1кг за 2-5 дней.( без диет и физ активности, советы).