Что для вас означает комфортное, приятное и эффективное похудение? Какие ощущения его сопровождают?
На мой взгляд, существует три ключевых признака правильного подхода к снижению веса:
1️⃣ Вы получаете истинное удовольствие от каждого приема пищи.
2️⃣ Навязчивые мысли о еде не преследуют вас в течение дня.
3️⃣ И, конечно, вы наблюдаете положительную динамику — либо теряете лишние килограммы, либо, как в моем случае на протяжении 16 лет, успешно поддерживаете отличную форму.
Вот и готов идеальный вариант для завтрака или сытного ужина!
Приглашаем к участию в эксперименте!
Предлагаю вам сегодня провести небольшой, но очень показательный эксперимент над собственным аппетитом.
— Приготовьте блюдо по рецепту, который приведен ниже. Это особая фриттата.
— Употребляйте ее медленно, смакуя каждый кусочек, не отвлекаясь на телевизор или смартфон. Идеально выпить перед этим стакан воды или запивать блюдо теплым чаем.
— Очень важно остановиться в тот самый момент, когда вы почувствуете насыщение, а не когда тарелка опустеет.
— После этого засеките время: сколько часов вы не будете испытывать настоящий, физический голод (простое желание «что-нибудь пожевать» или психологический голод в расчет не берутся).
👉 Просто запишите этот временной промежуток без чувства голода.
Завтра я подробно расскажу о механизме работы этого рецепта и поделюсь еще более мощным вариантом блюда, которое быстро и надолго снижает аппетит!
Рецепт фриттаты для эксперимента
А вот и сам рецепт фриттаты (по сути, усовершенствованной яичницы), которая поможет вам провести этот эксперимент.
Фриттата, усмиряющая аппетит
Ингредиенты: 2 небольших соцветия брокколи (размером с ладонь), 1 помидор, 1 ст.л. консервированной кукурузы, 1 ст.л. нарезанной петрушки, 2 яичных белка, соль, перец по вкусу, 1 ч.л. сливочного масла, 1 ст.л. зерненого творога.
Приготовление: Брокколи предварительно отварите в подсоленной воде до мягкости. Разогрейте сковороду, смажьте ее сливочным маслом. Обжарьте нарезанные брокколи и помидор в течение 1-2 минут. Добавьте кукурузу. Залейте овощи слегка взбитыми с солью яичными белками. Сверху равномерно распределите зерненый творог, посыпьте петрушкой и перцем. Готовьте под крышкой на среднем огне до полного схватывания белков. Переворачивать фриттату не нужно.
Интересное: Как есть в 2 раза меньше? ТОП 7 приемов для снижения аппетита.
Действуйте, у вас все обязательно получится! Искренне ваша, Людмила Симиненко.
👉🏻 Мои 7 уроков о том, как похудеть без чувства голода, можно получить здесь.
Если материал был полезен, поддержите канал: подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь статьей с друзьями!
Интересное еще здесь: Диета.
👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит (и поставить похудательный экспермент).
