С приходом весны многие женщины задаются вечным вопросом: как привести себя в форму к летнему сезону? Начинаются поиски диет, первые успехи, но затем часто следует срыв, и процесс повторяется снова. В чём же причина этих неудач?
Основная проблема кроется в желании получить мгновенный результат. Мы надеемся, что короткая диета решит все проблемы, но это иллюзия. Жировые отложения, накапливавшиеся годами, не исчезнут за несколько дней. Нужен системный подход и понимание физиологии процесса.
Кстати, интересный факт: Бронекофе и похудение: правда или МИФ?.
Согласны с этим?Давайте обратимся к цифрам. Научные данные показывают: для сжигания всего одного грамма жира организму требуется затратить около 7 килокалорий. Соответственно, чтобы избавиться от килограмма жира, нужно создать дефицит в 7000 ккал. Что это значит на практике? Для женщины весом 60 кг такой дефицит эквивалентен примерно 20 часам непрерывной езды на велосипеде. Однако такой марафон опасен для здоровья неподготовленного человека и может привести к обратным результатам. Безопасная норма интенсивных физических нагрузок — около часа в день. При ежедневных часовых тренировках за месяц можно потерять примерно 1,5 кг жира. Важно помнить, что физическая активность — это лишь 20% успеха. Без коррекции питания и создания устойчивого дефицита калорий усилия в спортзале будут малоэффективны.
Исходя из этого, все разрекламированные «чудо-средства» — детокс-чаи, таблетки для похудения, экспресс-диеты — в лучшем случае помогают вывести лишнюю воду и могут уменьшить мышечную массу, но не затрагивают жировые запасы. Неудивительно, что потерянные килограммы быстро возвращаются, вызывая разочарование и формируя порочный круг.
Всё это подводит нас к ключевому вопросу — вопросу мотивации и её роли в достижении цели.
Суровая правда: ваша мотивация должна быть внутренней и долгосрочной
Истинная мотивация — это не кратковременный порыв, а внутренний ресурс, который вы формируете сами. Его должно хватить на весь непростой путь трансформации, со всеми трудностями и плато.
Запомните: непреодолимых преград не существует. Есть только недостаток силы воли, который, в свою очередь, является следствием слабой или неправильной мотивации.
О конкретных стратегиях, которые помогут найти и удержать мотивацию для преображения фигуры и оздоровления организма, мы подробно поговорим в следующем материале.
Больше полезных материалов по теме: Диета.
Источник статьи: Страшная правда о мотивации.
