После трёх дней активных поисков я наконец определилась с методом для снижения веса. Мой выбор пал на интервальное голодание (ИГ). В этой статье я расскажу, почему остановилась именно на этом подходе, и с радостью выслушаю рекомендации и опыт тех, кто уже давно практикует эту систему питания.
Точка отсчёта: красное платье
Всё началось с маленького красного платья, которое я нашла в своём шкафу. Оно так и висело с бирками, и я осознала, что если ничего не изменить, оно так и останется там навсегда. Этот момент стал для меня мощным мотиватором. Я решила не просто начать худеть, а подойти к процессу системно: сфотографироваться в этом платье, чтобы трезво оценить свою форму, и завести дневник на этом сайте для публичной ответственности.
В поисках своего метода
Решение принято, но встал главный вопрос: как именно худеть? Вариантов множество, и у каждого, кто начинает этот путь, от такого разнообразия разбегаются глаза. Хотя, если честно, я не новичок в попытках сбросить вес. Трижды я садилась на кремлёвскую диету, но ни разу не выдерживала больше месяца. Срыв происходил не из-за сладкого, а из-за моей привычки расслабляться вечером с бокалом пива. Полный отказ от этого ритуала казался невыполнимым, и рано или поздно находился повод, диета забывалась, а потерянные килограммы возвращались с «друзьями».
Я также рассматривала классический дефицит калорий, но отказалась от этой идеи по двум причинам: моя природная лень и постоянная нехватка времени. Взвешивать каждую порцию и скрупулёзно вести подсчёты — это не для моего ритма жизни. Хотя я понимаю, что дефицит калорий — основа похудения, и создать его нужно другим, более удобным для меня способом.
Что касается правильного питания (ПП), то, возможно, это мой идеал в будущем. Но на старте пути я честно признаюсь, что не готова к резкому отказу от всех привычных блюд в пользу только овощей, творога и постного белка. Мне кажется, мой организм устроит настоящий бунт.
Почему интервальное голодание?
В итоге я выбрала интервальное голодание, и вот почему. Для меня это выглядит наиболее органичным и выполнимым вариантом. Я, например, не люблю завтракать, поэтому создать «голодное окно» в 16 часов от ужина до обеда следующего дня будет относительно несложно. Кроме того, даже за 8-часовое «пищевое окно» вряд ли получится съесть огромное количество еды, что по умолчанию создаст необходимый дефицит калорий без утомительных подсчётов.
Я понимаю, что мои рассуждения могут быть поверхностными, поэтому буду искренне благодарна более опытным сторонникам ИГ за любые советы, поправки и рекомендации. Ваш опыт бесценен для новичка!
Старт сегодня
Итак, мой путь начинается сегодня. Последний приём пищи — до 9 вечера, а следующий обед — только в час дня завтра. Я полна решимости и в то же время жду вашей поддержки, мотивирующих «пинков» и полезных советов. За любой фидбэк буду безмерно благодарна! Вперёд, к изменениям!
