Всем привет! Хочу поделиться с вами своим небольшим экспериментом — целой неделей, которую я посвятила не продуктивности, а отдыху и осознанному расслаблению.
Все началось с неудачной подработки, на которую мы с мужем потратили время, бензин и хорошее настроение. Эта ситуация стала последней каплей. Я поняла, что мой организм и психика кричат о необходимости паузы. Ощущение замученности и раздражения, особенно в определенные дни цикла, подсказало: пора отдыхать не только от работы, но и от постоянного самоконтроля.
Что представляла собой моя «неделя тишины и разгильдяйства»?
- Я позволила себе спать дольше, вставая не в 5:30, а в 6:30–7 утра.
- Отменила утреннюю зарядку.
- Сконцентрировалась на простой и приятной активности — больше ходила пешком.
- Перестала скрупулезно считать калории, хотя питалась умеренно и осознанно.
- При этом я выполнила рабочие обязательства, сдав очередной блок статей.
Результат? Мой вес остался на прежнем уровне, что стало для меня важным открытием. Оказывается, можно не контролировать каждый шаг, и мир не рухнет. Это был не срыв, а осознанный отдых, хотя внутренний перфекционист периодически паниковал, что все «летит в тартарары».
Этот опыт заставил меня задуматься о нашей потребности тотального контроля. Существует даже психологическое явление — стремление контролировать все аспекты жизни, что часто ведет к выгоранию. Если вам знакомо его название, поделитесь в комментариях!
Планы на восстановление режима
Теперь я возвращаюсь к привычному ритму, но без насилия над собой. До конца недели моя цель — просто вставать в 5:30. Я временно освобождаю себя от обязательной зарядки, сосредоточившись на учебе по утрам и работе в течение дня. Это нужно, чтобы «выдохнуть».
Со следующей недели планирую сдвинуть будильник на 5:15, а к июлю — выйти на стабильный подъем в 5 утра. Забавно осознавать, что когда-то я была совой и просыпалась ближе к полудню! Моя большая цель — начинать день с физической активности и обучения.
В питании до конца недели сохраняется щадящий режим: без строгого подсчета калорий, но с вниманием к чувству меры. С начала следующей недели вернусь к более структурированному плану для снижения веса. Сейчас же и тело, и разум заслужили этот перерыв от постоянного напряжения, которое создает тотальный контроль.
===
А как прошла ваша неделя? Удалось ли вам сделать шаг к более гармоничной жизни?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Неделя тишины и разгильдяйства.
