Привет, друзья!
Планирование питания может быть одним из самых важных аспектов формирования здорового образа жизни. Когда мы не можем представить себе будущее своего питания, очень легко поддаться соблазну нездоровой пищи, к которой мы пристрастились. Особенно если это наша привычка - есть их, а не продукты, которые нас питают.
Планирование питания - довольно сложное занятие. Оно может быть несколько пугающим, особенно для тех, кто страдает от организованности. Если вам тяжело дается планирование питания, не расстраивайтесь. Существует множество способов начать заниматься планированием питания, которые являются веселыми и легкими, независимо от того, есть ли у вас проблемы с творчеством на кухне или нет.
Существует множество наборов для планирования питания, которые вы можете купить. Многие из них позволяют заказать коробки со свежими продуктами для приготовления пищи и включают рецепты, которые вы можете использовать. Это может быть очень полезно, если вы не привыкли готовить, что часто случается.
Особенно когда из-за плохих привычек в питании и напряженного рабочего графика трудно выкроить время, необходимое для приготовления полноценных, сытных блюд. Первый шаг в планировании питания - это исследование. Если вы хотите стать здоровым, вы должны изучить все возможные варианты.
Изучение рецептов - лучшее начало. Собирать папку с рецептами здоровых блюд, которые вы хотите попробовать, может быть и весело, и познавательно. Это откроет вам глаза на некоторые возможности питания, от которых вы, возможно, отказались бы, посчитав их слишком сложными для приготовления, а может быть, научит вас тому, чего вы раньше не знали.
Рецепты могут быть очень познавательными. Особенно если вы заинтересованы в новых открытиях. Готовка может быть трудной привычкой, но когда вы начнете ее осваивать, вы будете удивлены, насколько свободны вы можете быть в приготовлении еды для себя, которая одновременно заботится о здоровье и вкусна!
Просмотрите книги рецептов и журналы и накопите рецепты, которые вы хотите попробовать. Начните с тех, которые кажутся наиболее вкусными и сытными, а если вы новичок на кухне, то обратите внимание на те, которые кажутся наиболее простыми.
Далее, вам следует упорядочить свои рецепты таким образом, чтобы в них было легко ориентироваться. Если вы будете чувствовать себя подавленным из-за отсутствия организации, это еще больше усложнит процесс планирования питания.
Когда вы начинаете новую привычку, вы должны быть уверены, что делаете все как можно проще. Слишком много изменений сразу может потребовать от вашей системы, поэтому всегда старайтесь внедрять небольшие, легкие изменения, пока они не станут новой привычкой.
Позаботьтесь о том, чтобы они были легко доступны, чтобы, когда вы захотите начать готовить, еду, вы могли легко это сделать. Если вы используете скоросшиватель, возможно, стоит заламинировать страницы или использовать пластиковые втулки, чтобы при использовании на кухне они не пострадали от воды или других пищевых загрязнений.
Когда вы упорядочиваете рецепты, лучше расположить их в порядке: блюда на завтрак, блюда на обед, блюда на ужин и закуски. Это поможет вам легче найти нужные рецепты, когда вы начнете готовить. Если хотите, вы можете даже разделить папку по дням недели и распечатывать в ней блюда на каждый день.
Существует множество способов систематизации рецептов. Делайте то, что кажется вам интуитивно наиболее разумным. Не заставляйте себя придерживаться того типа организации, который вам не подходит. Вместо этого убедитесь, что вы делаете то, что лучше всего подходит вам в вашей жизни.
Убедитесь, что вы уделяете время регулярному поиску новых рецептов, которые вас привлекают, чтобы ваши творческие соки не иссякали, а кухня была интересной. Существует множество рецептов, которые вы можете попробовать, и чем больше вы попробуете, тем интереснее будет путешествие по пути здорового питания!
Далее вам следует изучить программное обеспечение, такое как Excel в Microsoft Office, которое поможет вам организовать планирование питания. В Excel вы найдете множество шаблонов, которые помогут вам составить план питания на день, время и неделю. Это может быть очень ценным ресурсом!
Если вы предпочитаете не использовать Excel, есть приложения, которые можно загрузить на телефон, планшет или другое устройство, чтобы помочь вам лучше использовать свое время и ресурсы.
Вы можете даже пойти по старому пути и купить блокнот, специально предназначенный для планирования питания. Это важный шаг к тому, чтобы ваши блюда были упорядочены и легко доступны.
Наличие плана питания очень полезно, когда речь идет о начале пути к здоровому питанию.
Обратите внимание: Худеем вместе.
Создание хороших привычек требует времени и терпения, и неизбежно, что на этом пути вы оступитесь.Но это не значит, что вы должны оставаться на месте! На самом деле, это означает, что вам нужно подняться и продолжать попытки, потому что сдаться гораздо легче, чем придерживаться своих планов.
Одна вещь, которая действительно может помочь в планировании питания, - это придерживаться темы. Например, у многих людей есть определенные темы, такие как "вторник тако" или другой день, предназначенный для определенного типа блюд. Если вы считаете, что это поможет вам не сбиться с пути, не стесняйтесь подражать этому типу планирования питания. Это делается не просто так, потому что это работает и помогает сохранить простоту и упорядоченность.
Это может быть очень раздражающим, когда каждую неделю или месяц приходится заниматься планированием и подготовкой, поэтому, если вы хотите упростить процесс, это может быть хорошим способом сделать это. Вы можете выбрать тему для еды раз в две недели, например, вторник тако в один вечер и вторник риса с овощами в другой, и чередовать их. Не существует неправильного способа планирования питания. Главное, в чем вы должны быть уверены, так это в том, чтобы следовать ему.
Если не следовать этому, все остальное становится ненужным и трудным. То, что действительно может помочь вам добиться успеха в планировании питания, - это ответственность. Если вы сообщите кому-то, кто знает вас и заботится о вас, что вы пытаетесь планировать свое питание, спросите их, готовы ли они помочь вам придерживаться этого режима.
Они могут помочь вам, задавая вопросы о том, как идут дела и придерживаетесь ли вы намеченного плана. Они также могут ободрить вас и поддержать в ваших начинаниях.
Как бы они ни решили поддержать вас, это может быть очень полезно для вас обоих. Если они позитивные и поддерживающие вас люди, очень приятно осознавать, что в вашем окружении есть люди, которые искренне хотят, чтобы вы добились успеха. Просто убедитесь, что вы отсеиваете токсичных людей, которые сбивают вас с толку, переключая внимание на себя или заставляя вас чувствовать, что вам будет трудно достичь своих целей.
Конечно, конструктивная обратная связь может быть невероятно полезной, но если вы не стремитесь к конструктивной обратной связи, то порой она может быть токсичной.
Убедитесь, что вы понимаете разницу между токсичным человеком, маскирующимся под благожелательного, и благожелательным человеком, который действительно хочет, чтобы вы преуспевали.
Еще один способ взять на себя ответственность - это личная ответственность. Личная ответственность может быть достигнута с помощью ведения дневника и самоаффирмаций. Разговор с самим собой о своих целях, то, что вы делаете это внутренне или вслух, может быть хорошим способом
помочь вам оставаться сосредоточенным и спросить себя, делаете ли вы то, чего надеетесь достичь.
Если вы обнаружите, что это не так, вместо того, чтобы корить себя за это, подумайте о своих препятствиях и двигайтесь дальше, когда вы начнете их обнаруживать. Вы никогда не потерпите неудачу, только если не будете пытаться. Если вы будете стараться, все в конечном итоге встанет на свои места, потому что вы прилагаете усилия и создаете позитивные изменения в своей жизни.
Ведение дневника полезно по многим причинам. Они могут помочь вам записывать, что вы ели, когда и сколько. Это даст вам хорошее представление о том, чего вы можете реально ожидать от себя. То, что вас не устраивает, вы должны рассмотреть и принять к сведению. Но вместо того, чтобы сердиться на себя за то, что вы не можете сразу стать стройной, помните, что это процесс, и вам нужно идти медленно.
Вместо того, чтобы полностью менять свой распорядок дня и планировать каждый прием пищи на следующий месяц, если вы никогда не делали этого раньше, начните медленно, перейдя на один или два приема пищи в неделю, а затем постепенно добавляйте остальные, по мере того как вы будете чувствовать себя комфортно в этом процессе.
Сделайте так, чтобы это не шокировало вашу систему. Постепенные изменения - самые стойкие. А ведение дневника поможет вам раскрыть свои самые сокровенные мысли о процессе и о том, что, возможно, вы даже не подозревали, что сдерживает вас.
Вы начнете чувствовать закономерности в своем поведении и, возможно, предсказывать, когда вы можете столкнуться с искушением сойти с пути и почему. Если вы сможете определить эти триггерные точки, вам будет легче избежать их в будущем.
Планирование питания может быть очень увлекательным и интересным занятием. Даже если вы не относитесь к тем, кому нравится такая организация, это может быть очень полезно - думать о том, что именно вы собираетесь положить в свой организм, и предпринимать необходимые шаги для этого. Каждый заслуживает шанса стать самой здоровой и здоровой версией себя, а планирование питания и здоровая самооценка помогут вам стать на путь к здоровому образу жизни.
Спасибо, что прочитали статью до конца. Подписывайтесь, дальше будет только интереснее!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Объеденить все вместе с планированием питания.